為什麼一到夏天，身體就容易濕氣重？醫生：只因做了這3件事

今年的夏天來勢洶洶，相信大家已經感受到了它的火熱，稍微一運動身上就一層汗，一些人每天早上醒來頭髮和臉就像被浸過油一般，明明睡夠了八小時整個人還是頭昏腦漲，渾身不痛快。有以上症狀的人要注意了，通常是由於體內濕氣太重造成的的。

看過中醫的人應該對這些詞不陌生“濕寒”“痰濕”“濕熱”，中醫認為濕氣是萬病之源，濕氣的形成跟季節有一定的關係，但是主要還是由於長期不正確的飲食和生活習慣造成的。接下來就給大家列舉下造成濕氣的一些不良習慣以及改善方法。

一、日常生活中，一些不良習慣會加重體內濕氣，看看你中招了沒？

1.過度貪涼

有的人出了汗回到家後第一件事就是直接就把空調打開，温度調到最低，或者洗冷水澡，當時是涼快了，但是也因此埋下了禍根，人體出汗的時候，毛孔是張開的狀態，遇冷之後毛孔會緊急收縮閉合導致汗液排不出，憋在體內也就形成了濕氣。

2.常吃油膩之物

有句玩笑話想必大家都有聽過，“夏天夜跑有風險，一不小心就會投入路邊燒烤攤的懷抱，想象一下你在跑步的時候或者跑完步回家的途中，周身被燒烤麻辣燙麻辣小龍蝦的香氣層層包圍，確實很難不心動。但是要知道這類食物都是含有很高的熱量和膽固醇，吃多了不易消化且會造成脾胃的負擔，促使濕氣的形成。

3.冰鎮生冷之物

夏天的燒烤麻辣燙和冰啤酒冰西瓜可以説是最佳拍檔，很多人覺得這樣的搭配最為痛快，殊不知一冷一熱，不僅傷胃還傷脾。中醫認為脾胃主濕，所以關鍵還得健脾養胃，在日常生活中注意飲食，剛從冰箱裏拿出來的東西放一下再食用，平時也可以吃一些健脾利濕的食物，如：山藥，冬瓜，綠豆等。

知道了造成濕氣的原因，接下來我們聊聊怎麼祛濕，主要分三個方面。

一、多喝水

中醫發現喝水的時候在杯子里加入適量決明子，牛蒡根，菊花，金銀花等可以起到一定健脾養胃和祛濕的作用，決明子和牛蒡根是健脾祛濕的，從根源上消除引發濕氣的內因；金銀花，菊花可清熱利尿，有助於消除濕熱。

將決明子，菊花、牛蒡根，金銀花製作成茶包，喝一個月，對祛濕有很大效果。

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二、多吃3物，來祛濕健脾

日常生活中除了注意飲食清淡外，推薦給大家一些健脾利濕的食物，結合食用，效果更佳。

1. 冬瓜皮：冬瓜皮顧名思義就是冬瓜的外皮，性涼，味甘，消腫利尿，可搭配赤小豆一同食用，事半功倍。

2. 山藥：味甘，性涼潤，具有健脾益氣，補虛益損的功能，食用方法也很多，可以蒸，炒，拔絲，也可以在煮粥的時候加一點，效果更佳。

3. 芹菜：性涼，味甘辛，清熱利濕，平肝健胃。是個不錯的百搭菜品，剁餃子餡，涼拌，烙餅，燉湯，味道鮮美，都很不錯。

二、適量運動

體內濕氣重的人多半不愛運動，飲食也過於不健康，適當運動可以加速身體細胞的身體代謝，迅速排濕。健走，瑜伽，太極，游泳等都是不錯的選擇。不過切記運動之後讓汗自然幹再洗温水澡，進空調房，不然一切付出都是徒勞。