1.花生
花生能促進身體保健，豐富的營養，有美容，補益氣血，延緩衰老的功效，可以延緩人體細胞與器官衰老的速度，所以經常食用花生可以有效的延年益壽。花生中的穀氨酸、天門冬氨酸，能促進細胞的發育，不斷的增強大腦的記憶力。花生有長生果的美名，經常吃花生可以延緩人體衰老，而且可以在一定程度上起到降血脂的作用。
2.鵪鶉蛋
鵪鶉蛋雖然個頭較小，但是營養價值卻很高，含有不少的營養物質，適當食用有利於為身體補充所需的營養物質。而且鵪鶉蛋皮中含有的豐富蛋白質，營養價值很高，可以一定程度上增強身體的免疫能力。還可補氣益血，其補血養顏，延緩衰老用尤為顯著。
3、山藥
從營養學上來看，山藥在消化吸收上面，要好過粗糧雜糧，因其含有的澱粉，顆粒比較小，適合消化不良等腸胃不適的人羣，促進消化，緩解口臭，另外山藥有很好的清熱解毒功效，是秋季養生的良品。
