1.絲瓜是一種保健功效特別出色的健康食材，它含有豐富的黃酮類化合物，平時人們食用以後能抑制身體對糖類物質的吸收，而且能增強人體的耐糖性，可以維持人體血糖穩定，能有效預防血糖升高，生活中那些患有高血糖和糖尿病的人羣，多吃些絲瓜也是大有好處的，能讓血糖慢慢恢復到正常狀態。絲瓜還中含有大量的葉綠素，這是一種天然的排毒物質，能淨化血液加快人體內毒素代謝。另外，它們能促進免疫細胞再生，可以排毒抗衰，肌膚紅潤有光澤。
2.野白菜
野白菜我想大多數人都吃過，夏天最適合吃它，野白菜不僅能夠增強我們的免疫力，還能起到除煩解毒的作用，更是可以養胃補腎。夏天天氣炎熱，而野白菜對排毒養顏，清理腸胃是有很大的幫助的，還能增強體質。
3.兒菜
兒菜含有豐富的礦物質和維生素，如維生素A、B6、B12、E和鉀、鈣、鐵和鎂，可以增強人體活化細胞，促進新陳代謝，達到美容美顏和抗衰老的功效，能淡化色斑和淡化皺紋，使皮膚更細膩，補充營養，滋補身體。
