人過了五十歲就開始被稱為中老年人了，明明覺得自己還年輕，但在別人眼裏自己已經是個半截入土的人了，生活越來越趨近於平緩，彷彿年輕時那些忙忙碌碌一下消失不見了，日子慢了下來反而感覺到迷茫。在身體方面，50歲以後人們能明顯感受到自己的身體素質下降，食慾減少運動也提不起力氣，而在精神方面，反而更容易操心各種事情，不想自己閒下來。其實老年人身體各方面機能都在逐漸下降，也是時候該養生起來了，老年人要多吃兩種粗糧，多喝兩種水，能幫助健康養生。
多吃紅薯：説起紅薯很多人就會反對了，紅薯那麼甜，老年人吃了肯定會血糖升高啊，怎麼還能幫助健康養生呢，其實紅薯中含有大量的膳食纖維可以幫助老年人提高消化能力，不僅減輕了腸胃壓力還能促進排便，而且只要控制吃紅薯的數量和頻率，就不會導致攝入過量的糖分，還能幫助保護腸胃。
多吃玉米：玉米這種粗糧在過去的餐桌上佔據了很多年，老年人小時候肯定都吃過苞米碴子粥，苞米麪餅之類的玉米食品，所以很多農村的老年人身體要比城市老年人好很多，玉米中含有大量的卵磷脂和穀物醇，可以幫助老年人降低發生動脈硬化和高血壓的風險幾率，對老年人來説，常吃玉米是很有好處的，能幫助老年人健康養生。
多喝黃芪水：黃芪是一種中藥有補中益氣的功效，老年人經常出現便秘的情況，這時可以多喝些黃芪水，能幫助老年人補中益氣改善便秘情況，除此之外，黃芪還有降低血液粘稠度和擴張血管的功效，可以幫助患有高血壓的老年人改善心腦血管循環起到降壓的作用，常喝黃芪水是很有好處的，能幫助老年人健康養生。
多喝枸杞水：枸杞多作為養生食材被大眾所熟知，像保温杯裏放枸杞都已經是日常操作了，其實不僅年輕人要多喝枸杞水，老年人也是可以喝的，枸杞有類似人蔘的功效，能幫助抵抗動脈硬化和促進肝細胞新生等作用，老年人喝枸杞水可以增強體質，可以延緩衰老更好的健康養生，所以老年人可以多喝些枸杞水。
年過50歲的中老年人要開始學着養生了，畢竟身體機能的退化是不可避免的趨勢，但我們可以延緩衰老的速度，老年人多吃紅薯和玉米這兩種粗糧，多喝黃芪水和枸杞水能更好地幫助健康養生。