蘋果
蘋果有大量的維生素、膳食纖維和黃酮類等營養物質，能補充人體所需能量，此外，蘋果含有的維生素A對視力有關鍵作用，能緩解眼睛疲勞，保護視力。
韭菜
韭菜是我們在日常生活中經常會接觸到的一種蔬菜，韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發出一種獨特的辛香氣味，有助於疏調肝氣，增進食慾，增強消化功能。還可以美白祛斑，美容養顏，因此，談到韭菜的功效，功勞是很大的，不愧是養生保健的佳品。
黑豆
黑豆營養豐富，其蛋白質的含量高於肉類、雞蛋和牛奶，其他營養素含量也非常豐富。常吃黑豆，能軟化血管，排毒消脂，調節血糖，延緩衰老，特別是對高血壓、心臟病，以及肝臟和動物等方面的疾病有好處。黑豆中富含的鈣是人體補鈣的極好來源。鉀在人體內起着維持細胞內外滲透壓和酸鹼平衡的作用，可以排除人體多餘的鈉，從而有效預防和降低高血壓。
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