超市很常見的3種食物，營養豐富，排毒養顏，好吃又不貴！
藍莓是當之無愧的花青素之王，雖然體型小，但是它的花青素含量非常高，很適合女性食用。除了花青素，它還很有豐富的維生素C，維生素A等營養物質，具有排毒清腸，養護卵巢，延緩身體衰老的效果，是一種不可多得的美容養顏的水果，不想衰老的女人可以多吃。
蒜薹大家應該都吃過吧，在菜市場或者超市蒜薹都是有賣的。它的營養價值比較高，有多種纖維粗纖維和胡蘿蔔素，含有多種維生素和礦物質，有很好地調理臟腑和補虛的作用，。而且含有較多的維生素C，常食可預防動脈粥樣硬化或某些心血管病。另外蒜薹還富含維生素，保護肝細胞和防止毒素對肝細胞的損害。可以滋肝補腎，增強抵抗力。
山藥的營養價值極高，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。常用可以滋肝潤肺，滋補身體，營養又健康。
