蜂蜜加牛奶
我們都知道牛奶具有很好的輔助睡眠作用尤其是在睡覺之前，可以喝上一杯蜂蜜加牛奶水不僅能夠鎮靜安神，讓大腦快速入睡有效的緩解失眠帶給我們的痛苦。
吃桂圓
桂圓本身具有補血益氣的功效，而且對於養血安神也起着不錯的作用。同時桂圓還能夠增加血液循環，給細胞提供更多的養分。避免神經系統由於興奮而導致的失眠現象。同時桂圓的果肉中含有大量的維生素成分和葡萄糖蛋白質以及礦物質，不僅能夠有效的緩解身體疲勞和頭暈的現象，同時對於失眠也有着很好的緩解作用，女性朋友可以在飲食的過程中多吃一些桂圓。
菊花百合枸杞水
將菊花百合枸杞一起搭配來泡水喝的話也有着不錯的鎮靜安神作用，對於更年期情緒不穩定的女性，由於失眠情況越來越嚴重，菊花能夠降低身體的火氣，給身體進行排毒，百合具有鎮靜安神的作用。而枸杞更能夠補血益氣，幫助肝臟進行排毒和代謝，如果將這幾種食物一起來泡水喝的話不僅提高女性的抵抗力和免疫力，而且還能夠有效的改善失眠的現象。