2014年，一項對長壽地區、長壽村的老人的調查表明，有個村子是長壽老人集中的地方，他們的人均年紀105歲，很多百歲老人皮膚白裏透紅如嬰兒一般。
網上的評論居然像商量好了一樣，全都一個結論：這個窮鄉僻壤的村子裏一定有什麼草藥，不然為什麼每個老人都能讓自己這麼年輕。
很多媒體記者就草藥問題採訪老人們，他們長壽的秘密是什麼“仙藥”呢？
可找遍整個村子，也沒見那裏的老人吃些什麼與眾不同的東西，醫學研究者也跑去勘察，發現那個村子裏並不產草藥。
長壽老人説，他們的長壽秘訣或許得益於“三件事”
第一件：飯後散步，手揉腹部
長壽村的老人們關係都非常好，每次吃完飯，就會有很多老人串街坊、話家常，他們還有一個習慣，就是吃完飯下意識的手揉腹部。
問他們為什麼每天吃完飯就揉腹部呢？
老頭老太太們就笑呵呵的説：“揉揉舒坦”。
飯後散步，手揉腹部，是生活中的小細節，確實健康長壽的一大步。
這種做法，對腸胃的保健非常有保重，腸道是人的第二大腦,懂得愛護腸壽才能長壽。
第二件：白天打盹，可神清氣爽
長壽村的老人們生活都比較安逸，整天就是遛遛彎兒，聊聊天，做做飯。
白天在長壽村溜達的時候會看到這樣一個現象——老人們拿着凳子坐在家門口，看着眼前的風景，不一會就在門口打盹了，在那個村子裏，常常看到打盹的老人。
《老老恆言》説：老年人白天坐着打個盹，醒來時往往感覺神清氣爽，有時比躺在牀上正式睡覺更為受益。
但也有坐着睡不着的，即使睡不着也沒關係，只要不講話，閉上眼睛，收斂心神，不想任何事情，也同樣可以達到休息的目的。
白居易講：“不作午時眠，日長安可度。”這是老年人清閒生活的真實寫照。
很多城市中的老人都不能做到這樣清閒，每天都在焦頭爛額的忙各種各樣的事情，其實，靜下心，打個盹，是最簡單的養生之道。
第三件：晨起叩齒
中國人叩齒的歷史可謂很長。有關叩齒術的記載最早見於漢代，1973年湖南長沙馬王堆漢墓出土的簡帛醫書裏有“朝夕啄齒不齲”、“雞鳴時叩齒30下，長行無齒蟲，令人齒堅”的記載。
歷代養生家都十分推崇叩齒術，認為叩齒可以使牙齒堅固，預防牙疾。
從中醫理論講，流水不腐，户樞不蠹，叩齒能使齦槽氣血榮潤流通，外邪難以乘入，因而能固齒健齒。
正所謂“牙好了，胃口就好，吃嘛嘛香”，身體想不健康都困難！
長壽老人提醒：記住“四個字”，可健康又長壽！
一：“走”
所謂的走就是飯後走一走，當今社會壓力大，很多人白天上班，晚上回家之後倒頭就睡根本就沒有運動的時間，現代研究發現：與最不愛運動的男性相比，身體素質最好的男性患上肺癌的可能性會低68%，患上結腸直腸癌的可能性會低38%。
二：“吃”
經常會吃一些吃含有大量膳食纖維的食品，比如綠色和紫色食物，與對膳食纖維攝入量最少的人相比，在飲食中攝入大量膳食纖維（大約相當於每1000千卡熱量中含有17克膳食纖維）的人患上腎癌的風險會低17%。這是因為膳食纖維能阻止引起癌症的毒素從小腸移動到腎臟。
三：“心”
想的很開，沒有什麼事比健康更重要的，保持良好的心態一直是他們認為可以長壽的秘訣之一。
四：“懶”
常伸懶腰，對心臟好，伸懶腰，是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的方法。
吃飯偷懶，對腸胃好，細嚼慢嚥，一頓飯吃上15分鐘以上，對腸胃好。狼吞虎嚥的吃飯方式不僅影響營養的吸收，還會增加腸胃負擔。吃得太快，很容易吃撐，增加胃蠕動負擔，還會增加肥胖的危險。
運動偷懶，晨練不要太早。運動是好事，但晨練不要太早，因為經過一宿植物呼吸，空氣中氧氣含量少，晨練太早，身體易出現不舒服，建議晨練在河邊，若在公園等地方，最好在日出之後運動。
最後送你五臟養生秘笈
一：心臟偏愛omega-3脂肪酸
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。
二：保護肝臟，少喝酒、多喝茶
有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。
肝臟喜歡“苦味”，用蒲公英根和刺玫花瓣按照3:1的比例做成蒲公英刺玫茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。
蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，預防肝損傷；刺玫花可疏肝解鬱，二者一起，保肝護肝效果顯著。
三：保護脾臟，避免思慮過多
脾的重點保健，就是要避免思慮過多，要勞逸結合，工作時認真工作，工作之外就要放鬆自己，不要再想工作中的問題，生活中很多事情就因該順其自然，不要刻意強求，不能做到的事業不要強求，以免傷身。
四：繞開肺癌，先戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。
在步行或靜止狀態下，根據自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能。
五：保護腎臟多喝水、少吃鹹
英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
適量的鹹有補腎的作用，但是過鹹則會削弱腎臟的功能。一旦飲食過鹹，人體會吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
