引言
我們從小在家在學校都知道經常鍛鍊身體有助於強健體魄，延年益壽，然而事實真的是這樣嗎？千百年來一個亙古不變的道理是人的一生必須經歷生老病死的過程，所謂長壽因人而異，每個人所處的環境和個人體質、心態的不同都是決定了一個人能夠活多久的主要因素，適當的體育鍛煉確實對身體有很好的效果，但並非人們所説的那麼誇張而已，科學麪對自然發展規律能夠幫助我們更好、更客觀地看待衰老與死亡。而在中國，長壽的老人一般都有許許多多相似之處，這些將徹底幫助人們解答與長壽有關的問題。
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千百年來，我們的祖先一直都在探討如何讓人們延年益壽，永葆青春，從神話裏活了800年之久的彭祖到徐福東渡為秦始皇尋訪“千年不死”的靈丹妙藥，所有的故事都印證了一個道理：古人對於生命延續的渴望。
其實，這是一種非常不正確的觀念，受制於醫療水平和改造自然環境能力的低下，我們的祖先似乎對於長壽有着一股偏執的慾望，可是所有的努力都是徒勞。長壽的秘密，從來都不是靈丹妙藥能夠解決的，更何況實際上也沒有這種奇特的藥物。
今天，隨着科學文化、醫療水平和人們思想觀念的轉變，對於長壽一事，我們能夠有了更多客觀和更系統地瞭解。科學家發現，所謂“長壽村”、“長壽鄉”分佈其實有一定地域性，不僅如此，這些長壽的老人們都有許多類似之處，而這些共同點都是之前被人們容易忽略的。
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第一，“長壽村”“長壽鄉”基本分佈在北緯38°以下的南方地區，從地理角度來説，北緯38°以下的自然條件非常適合人類居住，並且這些地方無一例外都靠近大江大河或是海洋。
我們都知道，有水的地方一般都會有人類聚落，而且更加適合生存發展。海拔較低的南方地區，由於其地形因素，除了讓人們生活舒適度穩步提高之外還不利於疾病傳播和擴散。當然，基因也是保持健康長壽的重要因素，這是僅次於自然環境之下的先天性因素。
第二，那就是南方的植被覆蓋率很高，森林面積較大，氧氣充分以及光合作用下產生的温度濕度都十分利於人類生存，加上紫外線照射不強，空氣中的水分和負氧離子含量很高，長期生活在這種自然條件下的人，身體也會無形之中發生變化，即生病次數減少，體內新陳代謝加快，人體免疫力相對於其他地區人們有着得天獨厚的優勢。
最後，就是生活在這裏的人們飲食也非常規律，人們更習慣於簡單清淡的口味，對於那些高脂肪高熱量的食物並不十分喜歡，大多數人都是堅定的素食主義者，嚮往自由且健康的生活，久而久之，你會發現生活在這裏的人們絕大多數除了保持健康和有規律的飲食作息之外，心態和思想觀念也非常開明，每日的工作簡單，無拘無束沒有太大壓力，所以生活節奏相比城市較慢，在這裏的人們更喜歡勞逸結合，適當放鬆來緩解身體和心理上的壓力。
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結合科學家的研究和了解，其實我們可以很清楚的看到一點就是，體育鍛煉對於延年益壽其實幫助有限，適當的鍛鍊確實對身體有好處，但是並非能夠做到讓人們活得更久。我們也很少聽説，長壽的老人有經常性的體育鍛煉習慣。任何事情都有一個度，把握好鍛鍊的強度和次數才是關鍵。
結語
無論是古代還是今天，人們都想要活得越長越好，但是正如歷史上一個又一個案例那樣，自然規律是無法被強行改變的，生老病死是一個緩慢的過程並不會隨着人類的意志而發生動搖。另外，科學家的答案已經證實了“長壽的秘訣”，從遺傳學角度來説，基因、細胞等共同決定了人的身體機能，這是無法通過後天的改造和習慣來改變的。
另一方面，舒適的自然綜合環境和科學適當的調理，是構成一個人後天身體強大的重要條件，與其説加強鍛鍊，不如從現在開始告誡我們周邊的人，以科學和平緩的心態去看待每一件事情，養成良好的生活習慣，只有這樣，才能讓自己過得安心。