人的一生有很長時間都在睡覺當中度過，而且有了充足的睡眠時間，我們第二天工作才會有力量。而不是在工作單位上昏昏欲睡，頭腦昏沉。有很多人晚上都會熬夜，不過11點是不睡覺的，無論是打遊戲還是工作加班，那麼在生活當中我們應該注意幾點睡覺最好呢。
晚上幾點睡覺最適合
1、子時(23:00-1:00)此時膽經最旺。我們要平躺在牀上睡覺
中醫理論認為：肝之餘氣，匯於膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷。由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。膽有多清，腦有多清。
凡在子時前1-2小時入睡者，晨醒後腦清晰，氣色紅潤。反之，經常子時前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水份蒸發後鹽份濃而曬成鹽一般，開成結石一類病症，其中一部分人還會因此而膽怯。
子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》裏有一句話叫做凡十一藏皆取於膽。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。
奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裏11點總想吃點東西，在屋子裏找點食，這是為什麼呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣。
2、丑時(1:00--3:00)此時肝經最旺。我們要在熟睡的狀態下
肝藏血是人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。中醫理論認為：人卧則血歸於肝。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維行動，就無法完成新陳代謝，所以丑時前沒有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
3、寅時(3:00-5:00)此時肺經最旺。這是養肺的好時機
肺朝百脈肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有病的人反應尤為強烈。一般咳嗽總是在這個時間，最好不要管他，來充分咳出肺之廢氣。
4、卯時(5:00-7:00)此時大腸經最旺。這時早起活動一下方便排便
肺氣足了才有大便。肺與大腸相表裏。肺將充分的新血液佈滿全身，緊接着促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。
延伸閲讀：怎麼睡覺最健康
1、從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。太低，容易造成 落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
2、睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生返流性食道炎。所以，睡時不宜以兩手為枕。
3、以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
4、閉口夜卧是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
5、睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
6、人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，所以睡覺的地方應避開風口，牀離窗、門有一定距離為宜。
7、坐着睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。
8、睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
9、睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所説胃不和，則卧不安。
10、茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
看了今天文章以後，我們知道了哪些時間段睡覺，對於我們的身體是有好處的。親們告訴大家，一定不要輕易的熬夜，因為熬夜對身體有極度的不好，要想自己的身體健康，一定要少熬夜，多吃一些水果。希望我們都能有一個健康的身體，為家庭去奮鬥。