小滿到，濕熱起，濕氣重者要當心！

文/崔樂樂 安徽省針灸醫院副主任醫師

每年的5月21日前後，將迎來夏季的第二個節氣——小滿。

此時光照充足，温度適宜，雨水充沛。

小滿節氣後，氣温明顯升高，雨量增多，雨後氣温可能會有所降低，所以此時要注意氣温變化。雨後要及時增添衣物，避免因着涼受風而感冒。在日常起居上，應保證充足的睡眠。

小滿雨來濕熱起

此時氣温升高、白晝延長，人體新陳代謝旺盛、消耗較多，飲食上要注意少食油膩、辛辣的食物以及發物，以免造成身體內火過盛，引發中暑、胃腸型感冒、紅眼病、痤瘡、口腔潰瘍、便秘等疾病。

由於氣温的不斷上升，在做好防暑降温的同時，切勿一味貪涼，如貪食冷飲、瓜果等寒涼之物。

如何判斷體內有無濕氣？

體內濕氣重的人羣常見形態肥胖，喜食甜膩、肥厚之品，腹脹腹滿，頭昏身重，頭重如裹，水腫乏力，面色油膩，舌體胖大、苔厚膩。舌苔:舌頭兩側有牙齒痕，苔白膩或黃膩且厚。排便:有腹瀉或有大便排不乾淨的感覺。衝廁後，糞便常粘在馬桶上，衝不乾淨。狀態:食慾不振，無精打采，常感乏力倦怠。

艾灸食療防濕邪

中醫理論中有“千寒易除，一濕難除”的説法。小滿後，降雨逐漸增多。在多雨潮濕的天氣裏，人體易生濕氣。

艾灸豐隆穴艾灸能通過艾葉的芳香温通，化解體內濕氣，起到温經通絡、益氣昇陽、防病保健等作用。【定位】小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。【艾灸方法】將點燃的艾條對準穴位周圍，前後、上下、左右移動，以皮膚局部潮紅，且自我能耐受為度。每天1次，每次20~30分鐘。艾灸時注意艾條和皮膚的距離，以防燙傷。【功效】豐隆穴為化痰要穴，常艾灸可化痰濕、降濁逆、和胃氣、清神志、安心神。在飲食方面，可適當進食西瓜、苦瓜、草莓、黃瓜等清熱利濕之品，同時可以用蒜、葱、姜、香油等調味品以增強食慾；還應多食有健脾滲濕功效的食物，如冬瓜、蓮藕、薏苡仁、茯苓、山藥、粳米等。食療薏苡仁冬瓜羹【用料】薏苡仁100克，冬瓜500克【製作方法】將冬瓜洗淨，去皮，去瓤，切成2立方厘米左右的方塊，用榨汁機或乾淨紗布攪拌後取汁水;將事先洗淨、浸泡的薏苡仁放入鍋內，加水適量，再將冬瓜汁一同倒入鍋內，大火煮沸，轉小火慢熬2小時即可。【功效】清熱利濕，健脾解暑。

來源：《中醫健康養生》雜誌2022年5月刊