首先就很有營養的花生，花生很多人喜歡吃，而花生的做法多樣男女老少都愛吃，花生營養價值非常的高，能夠很好的幫助中老年延緩衰老，同時花生對於女性有很好的止血、凝血的功效非常的好。
還有就是柚子，柚子水果很多人喜歡吃但是有些人吃的也比較少，柚子它的纖維素、維生素、脂肪都是非常的多，柚子本身的脂肪也是很低的，而且柚子能起到很好的疏通血管的效果。
還有就是水蒲桃，這種水果對於女性而言能很好的清除體內的毒素，對於一些常吃油膩食物的人而言能夠很好的調養身體，同時還能很好的豐富身體素質，而且還有很好的開胃消食的功效。
還有就是李子，它對於一些食慾不振的人而言是非常的好，同時能夠很好的促進腸胃消化以及增強腸胃蠕動，同時各種氨基酸也是非常的多。
日常飲食其實是很重要的，中老年往往更多的時候需要多調養身體，及時預防病症調養身體，養成健康的身體，保持健康的生活習慣。