最佳睡眠時間竟不是8個小時？3點睡眠知識，希望你不會知道太晚

睡眠對於我們每個人來説是非常重要的，也是每天必須都要做的。睡好了對於第二天的工作學習也有很大的幫助，整個人也是朝氣蓬勃，活力滿滿。沒有睡好就覺得整個世界都失去了光彩，做什麼也都是興致缺缺，完全提不起興趣。特別是如果第二天還有重要事情要做的人，更是需要一個好的睡眠。相信現在大家認為比較科學的睡眠時間就是8個小時，每天一定要睡到8個小時，才得到了最好的休息。

所以現在有很多人會竭盡全力的，每天都睡滿8個小時。但是他們發現即便每天睡了8個小時，第二天仍然沒有精神，還是會犯困。其實每個人的睡眠時間都不一樣，需要根據自身的身體狀況來調整。其實睡眠時間並不是最重要的，怎麼睡才是最重要的。以下這3點睡眠知識，一定要知道並且最好做到，可以很好的提高睡眠質量。

1. 採用嬰兒睡姿

嬰兒在媽媽的肚子裏的時候是最有安全感的，所以在他們出生後仍然會保持，還在媽媽肚子裏的姿勢睡覺。在睡覺的時候身體側着，微微躬着，讓身體呈現一點彎曲的姿勢。這個姿勢會讓你覺得非常的滿足。許多沒有安全感或者遭遇了巨大打擊的人，也很喜歡用這個姿勢睡覺。而且如果睡覺有打鼾的症狀，這個姿勢對打鼾也有緩解的作用。

2. 保持午睡

有很多小孩都不喜歡午睡，但是往往會被父母逼着午睡，因為午睡可以很好的補充身體能量。在經過了一上午的工作學習，身體會非常的疲憊。這時就只需要為身體補充能量，而午睡就可以很好的為身體充電。擁有一個高質量的午睡對於下午的工作學習有很大的幫助。但是一定要注意時間，並不是越多越好，最好控制在半個小時以內，如果睡多了下午反而會沒有精神。

3. 週末不要睡懶覺

有很多人認為平時沒有睡好，在週末就可以補回來。於是在週末就會睡到大中午才起來，其實這樣對於身體是非常不好的。你的身體適應了一週的早起，如果突然要睡到中午才起來，會打破你的作息時間，讓生活變得不再規律。而且人們對於晚起會有依賴性，很快就會適應晚起，這樣等到週一需要早起的時候就會變得非常的困難。

其實如果是高質量的睡眠，根本不需要睡到8個小時，睡幾個小時身體就會恢復活力。