1.絲瓜
絲瓜可以補水,還可以提供多種維生素,抑制黑色素沉積。還含防止皮膚老化的B族維生素,以及抗氧化的維生素C等成分,能保護皮膚免受自由基的損傷,抗衰老。而且絲瓜能夠清除皮膚細胞中的自由基和美白肌膚,預色素沉着和細紋;還對調理月經不順有幫助。除此之外,絲瓜還含有的營養成分可以使皮膚潔白、細膩,可以説絲瓜是不可多得的美容佳品。
2.紫薯
經常吃一些紫薯,能美容養顏,更是有益身體健康的一種食物。它含有花青素,經常吃一些的話能促進腸胃蠕動,並且緩解便秘帶來的不適,更能將體內的毒素排出,也可以溶解多餘的油脂,自然能起到瘦身效果。還含有大量維c,能讓女性朋友經常吃了之後延緩衰老,並讓皮膚變得白皙紅潤起來。
3.萵苣
萵苣具有收斂毛孔、抗衰老、抗皺的功效,可榨汁敷臉,稀釋後還可作為化妝水使用,能緊緻毛孔、滋潤肌膚。食療可做成涼拌萵筍絲、清炒萵筍等。