三伏天養生，有3個秘訣，6個禁忌
今天，入伏了今年的三伏共計40天：
初伏：7月16日-7月25日，10天
中伏：7月26日-8月14日，20天
末伏：8月15日-8月24日，10天
千萬別小看這40天！中醫認為，三伏天是一年中極易生病的時期，過不好，很可能會落下病根！
1、三伏天，危機與生機並存！
三伏天，指的是夏至過後第三、四個庚日及立秋後第一個庚日。
這時正處盛夏，氣温很高，雨水又多，天暑下逼，地濕上蒸，人體出汗多、傷津耗氣，內裏呈現“虛”的狀態，易受外邪入侵，患上疾病。這也是為什麼一到三伏天，大大小小的醫院，都擠滿了看病的人羣——中暑的、感冒的、腸胃痛的、心腦血管疾病發作的……很多人的病根，都是在三伏天落下的！不過！也正因為三伏天是最熱的時節，我們才得以迎來“以熱驅寒”、“冬病夏調”的絕佳良機。
三伏天，既是危機，也是滿滿的生機。
2、夏養三伏，這6個禁忌千萬別犯
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峯，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦貪涼，身體就會寒邪傷害。所以三伏天，比防暑的更重要的，是防寒！
01
腸胃最怕冷
脾胃喜温不喜涼，夏天吃太多冷飲，腸道內外都被“冷”控制，就容易引發腸胃疾病，出現又拉又吐的情況。
02
頸椎最怕吹
夏季的衣服多是低領或者無領的，頸部後方肌肉裸露，如果長時間處在空調温度過低的房間裏，或者空調風直吹頸肩部，就會引起頸肩部肌肉軟組織出現收縮痙攣疼痛，時間一長還會導致頸椎病。
03
腳底最怕涼
有些女性不注重腿部和腳的保暖，習慣穿短褲、涼鞋等，在屋內又把空調温度開得很低，而“寒從腳底生”，風寒濕邪侵入人體損害臟腑、經絡，易引發感冒、痛經、月經不調、婦科疾病等。
04
喝水最怕快
天氣炎熱出汗較多，切記不要迅速、大口喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人羣會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
05
洗浴最怕冷水
高温天有些人喜歡用沖涼水澡來降温，但是突然的冷水刺激很可能會造成血管收縮，血壓升高，甚至會誘發心絞痛，發生急性心肌梗塞或猝死。
06
最怕淋雨、汗濕不換衣
淋雨了，或者流了很多汗，衣服都濕了，如果不及時更換，很可能會使體內濕氣加重，同時導致各種皮膚病的發生，如腳蘚、濕疹等。
3、養生三秘訣：灸好了、吃對了、睡夠了
中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順着陽長的規律，三伏天採取以熱制熱的“熱養”法。
01
做好三伏灸，為健康加把勁
民間素有“冬養三九補品旺，夏治三伏艾灸忙”的説法，盛夏時，陽氣旺，人體內的凝寒之氣正處於易解的狀態，天熱身體毛孔會張開，艾灸的温熱刺激更容易滲透進經絡、臟腑深處，有效地振奮陽氣，驅散體內濕寒。
伏天濕熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。
中脘穴
是胃的募穴，艾灸這個穴位對六腑的功能均有調節作用。
（中脘穴）
灸中脘穴主要是補後天之本——脾，而灸關元穴，則能壯先天元氣——腎。兩穴合灸，調內而養外，使人體的陰陽調和、氣血充足。
（關元穴）
五行學説中庚屬金，肺亦屬金，故庚與肺相配。所以，三伏之日，肺臟氣血通暢，是養肺的好時期，艾灸肺俞穴能補肺養肺，並能輔助調理慢性咽炎、支氣管炎等呼吸系統疾病。
另外，做三伏灸時，還可以再加上大椎穴、腎俞穴，艾灸大椎可激發全身的陽氣，護衞周身，避免風寒濕邪的侵襲；腎俞穴具有温陽益氣、補腎壯腰的作用，改善陽虛症狀。
02
入伏吃對了，身體更強健
一到伏天，很多人最惦記的就是：三伏天，吃什麼？
入伏吃羊：三伏天吃羊肉俗稱“伏羊”，每年入伏之季，適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒、濕之氣，尤其適合體質偏寒，而夏天又長時間呆在空調房內或者愛吃冷飲的人。
頭伏吃餃子：俗話説“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，餃子營養豐富、容易消化，比如西葫蘆雞蛋餡或者韭菜雞蛋餡的餃子，就比較清爽適口，非常適合伏天食用。
伏天常吃瓜：三伏還有一個養生重點是清熱解毒，暑邪旺盛，一定要避免熱毒積於體內，適當吃一些苦瓜、絲瓜、冬瓜，能起到補水、清熱、解毒、改善食慾不振的作用。
03
三伏睡眠好，讓你少生病
夏天日長夜短，氣温高，人體新陳代謝旺盛消耗大，易感疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統得到放鬆。
清代醫家李漁曾指出：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”
晚上 11 點到凌晨 5 點是金不換的最佳睡眠時間，人在這個時間段裏處於睡眠狀態，肝腎肺以及肌肉、血管、神經等都會進入排毒、自我修復的過程。
睡得好，身體臟器修復有充足時間，人自然少生病。
想要提高睡眠質量，還可以在睡覺前泡泡腳，泡腳可以緩解疲勞、疏通經絡，使睡眠變得更好，在泡腳水中加入艾葉，祛濕、助眠效果更好。