女性過了30歲，常吃4種食物，祛皺淡斑，排毒抗衰，越吃越年輕

女性過了30歲，常吃4種食物，祛皺淡斑，排毒抗衰，越吃越年輕

1.橘子

橘子含有豐富的果酸，這種果酸跟其他的微量元素作用，可以使得皮膚長期保持濕潤的狀態，而且橘子裏面的維生素C可以促進膠原蛋白的形成，是一種天然的膠原蛋白，對於皮膚有祛皺淡斑的功效，而且經常吃橘子，還可以排毒抗衰，越吃越年輕。

2、高粱

高粱中含有豐富的纖維素，可以提高人體的糖耐量，可以促進腸胃蠕動，並減少血液中血糖的含量，能讓高血糖逐漸恢復。另外還有潤腸通便的作用，將它與黑豆和大棗一同食用，能有效緩解消化不良的症狀，益肝健胃。

3.芒果

芒果以其軟糯的口感和香甜的味道深受大家的喜歡，芒果裏有豐富的維生互，經常食用後，可以起到美化亮膚的功效。芒果裏的膳食纖維也很豐富，可以幫助人體潤腸通便，排毒瘦身，增強體質。含有豐富的維生素A和其他人體需要的一些微量元素，吃芒果可以補充身體所需要的營養，可以提高身體抵抗力

4橄欖

大家都知道橄欖是一種營養豐富的水果，不僅富含大量碳水化合物和維生素，而且還有清熱解毒的功效。橄欖果實中含有黃酮類化合物，維生素C，維生素B1，維生素B2 ,胡蘿蔔素，維生素A，維生素pp等，具有抗炎，排毒抗衰，降壓減脂等作用。