失眠是女人皮膚的天敵，會導致臉上長斑，長痘，內分泌失調，即使在昂貴的化妝品也無法遮蓋失眠帶來的容顏憔悴。其實我們也可以從飲食方面出發，女性想要抗衰老，4種食物不能少，減低血脂，滋養心臟，預防痴呆。
1、海帶苗。海帶苗就是剛剛長出來的小海帶，特別嫩，用來涼拌、煮湯，嫩滑又鮮甜，口感特別好！海帶也被譽為”海上蔬菜“，因為它所含的蛋白質和碳水化合物是大多數蔬菜無法比擬的，是菠菜的幾倍到幾十倍，夏天來一盤涼拌海帶絲，既可以下酒，又可以下飯哦！
2、芝寧多糖化合物。芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜，可以分泌促進睡眠的快樂因此，能夠改善失眠，穩定情緒，增強能量代謝，使體力和記憶力增強。
3、哈密瓜。哈密瓜鉀含量很豐富。會給身體提供保護，能夠預防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利於減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，也有利於預防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復。
4、李子。李子有鎮咳的作用。李子中含有抗氧化成分，對於的肌膚健康十分有益，可以防止皺紋的生成，平時非常注重美容養顏的女性不妨試試。維生素c的成分在李子中含量非常高，可以改善的身體健康。
美麗的身材，需要你邁開腿，管住嘴，以上這3種健康又美味的食物，愛美的你不妨多吃哦！