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陽虛體質的6種調理方法,長期堅持其中一二,便能健康長壽

由 習國防 發佈於 健康

在日常生活中,很多人會經常出現畏冷、手腳冰涼、尿頻、出汗多、神疲乏力、皮膚暗沉等多種現象,認為是工作勞累而導致的,其實不然,這很可能是因為陽虛體質。陽虛人羣體質較弱,所以易出現寒氣入侵現象,容易受寒,如若長期得不到調理,更是易誘發各種疾病,甚至是影響到人們的壽命。那麼,陽虛體質如何調養呢?這6種方法需要謹記,長期堅持其中一二,便能健康長壽。

1.飲食調“陽”

陽虛體質的人羣,在日常飲食上需要格外注意,吃對了可以補陽,吃錯了則會傷陽。平時可多食牛肉、雞肉、鹿肉、羊肉等温陽補陽食物,比如常見的羊肉生薑湯便是很好的補陽湯。同時也需要忌口,少食梨、西瓜、荸薺等生冷食物,少飲冷飲和涼茶,忌吃雪糕、冰淇淋等食物。

2.運動調“陽”

俗語説“生命在於運動”,適量的運動不僅能夠強身健體,同時也能調“陽”。拉筋、慢跑、散步、打太極等都屬於慢運動,可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來,有助於調節五臟六腑的功能,促進身體的新陳代謝和血液循環,對於陽虛體質的人羣有很大的改善作用。但需要注意的是,運動不能過量,否則會消耗陽氣。

3.睡眠調“陽”

《黃帝內經》曾記載“陽氣盡則卧”,要保持精力旺盛和充足的陽氣,首要條件就是作息需要規律,充足的睡眠能夠調“陽”。一般夜晚11點之前入睡最佳,能夠使疲勞的身體得以修養恢復,為第二天的生活和工作養精蓄鋭,但如果長期熬夜,就會耗損人體的陽氣,第二天人就會顯得疲憊。

4.保暖調“陽”

在日常生活中,需要改變一些傷陽的生活習慣,比如穿衣過短、長久待在空調房、對着電扇散熱等等,這些習慣容易導致寒氣入侵,更加加劇陽虛的症狀,尤其是女性朋友,更容易出現手腳冰冷和宮寒痛經的現象。所以,日常生活中穿衣要暖,睡覺時也需要蓋好被子,做好這些保暖工作,便能達到調“陽”的效果。同時平常多喝熱水或者紅糖薑茶,都有祛濕驅寒的作用。

5.情緒調“陽”

情緒是一把雙刃劍,既能調“陽”,反之亦能損陽。陽虛體質的人常表現出情緒不佳,比如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此,陽虛人羣需要學會調節自己的情緒,學會放鬆和釋放自己的壓力,消除或減少不良情緒的影響,則能達到調“陽”的目的。

6.中藥調“陽”

依據中醫“補腎温陽,益火之源”的調理思路,陽虛體質的人羣可以食用藥食兩用的食物,不僅能為身體補充營養,同時也能調節體內陽氣不足的症狀,從根本上調節人體陰陽平衡,促進人體臟腑功能恢復正常,比如常見的養生藥物鹿茸、胡桃、冬蟲夏草、杜仲等,具有温養肝腎、補陽驅寒的功效,特別適合於陽氣不足的患者。

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