骨質疏鬆是比較常見的骨科類疾病，出現此病的人數一直在增加，得了骨質疏鬆人體會有不適的症狀，這個時候應該怎麼辦呢?生活中能夠引起人們骨質疏鬆的原因有很多，大家要注意一下，吃什麼可以緩解骨質疏鬆呢?下面會有詳細的介紹。
骨質疏鬆怎麼辦
1、患者可嘗試飲食治療
發現自己有骨質疏鬆的症狀，患者應該要合理安排飲食結構，這是治療骨質疏鬆主要的方案之一。患者要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，這樣能夠為身體補充骨代謝有關的物質的不足。飲食治療貴在長期、合理地調節飲食並持之以恆。
2、患者可嘗試藥物治療
如果説骨質疏鬆的患者有體內代謝的異常的症狀，此時大家可以選擇用藥物進行調整。尤其是對於老年性骨質疏鬆者來説，可能存在着骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏，那麼此時要服用一定量的鈣劑、維生素製劑，來補充體內的不足。
3、患者可嘗試心理治療
心理治療長期都不被人們重視。近年來，人們越來越認識到，各種疾病甚至包括骨質疏鬆的症狀輕重其實與人的心理狀態關係密切。生活中人們應該要保證心胸廣闊、心情愉快、性格豁達，這樣會減少患有疾病的幾率，治療效果也好。
4、患者可適當補充鈣劑和維生素D
聯合用藥效果較好。單純服用鈣片不能吸收意見建議:如何預防骨質疏鬆 控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。吸煙會影響骨峯的形成 ，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝。
5、患者可適當進行一些簡單的運動
運動可促進人體的新陳代謝。防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。
6、患者要學會調節自身的心情
適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。 7、患者最好不要做的動作上下樓梯過快。負重。彎腰拾物。吃飯過快。用力排便。 猛然起牀。
骨質疏鬆的原因
1、缺乏運動
缺乏運動和骨質疏鬆發生有很大的關係，長期缺乏運動的人，患上骨質疏鬆的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發生骨質疏鬆的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質疏鬆具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏鬆的話，那麼女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。
3、疾病因素雌激素減少也是引起骨質疏鬆的一個重要原因，由於雌激素下降歸因於絕經前後、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什麼女性發生骨質疏鬆的幾率會比男性高的原因。
4、失用因素
需要長期固定的骨折人羣，或者是需要長期卧牀的病人，患上骨質疏鬆的幾率也會增加許多。當我們身體長期靜止不動的時候，肌肉的活動量也會減少許多。
肌肉的活動量減少，而骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來導致骨母細胞減少，我們體內正常的骨代謝會因此而遭到破壞，破骨細胞會因此而變得活躍，導致我們骨骼中的鈣質溶出，隨尿液排出體外，導致骨質疏鬆。
骨質疏鬆吃什麼
1、海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。
2、菜油
現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆，同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
4、魚
魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏鬆症發生。
5、菌類
菌類含有豐富的維生素D，維生素D能幫助人體吸收鈣，有益於骨骼健康，預防骨質疏鬆。此外，菌類蛋白質中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質成分十分相似，可以保證人體正常生長髮育所必需的氨基酸。
6、大豆
大豆含優質蛋白這40%以上，並且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質的重要原料，大豆中的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質蔬松。
結語：上文已經為大家介紹了骨質疏鬆怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解骨質疏鬆的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了骨質疏鬆要儘早的治療。