長壽應該是每個人的追求，但是不是每個人都能長壽的，我們平常那麼注意身體，不就是為了讓自己多活幾年嘛！廣西南寧有一位長壽老人，已經102歲了，仍然上山拾柴，也不拄枴棍，並沒有其他老人那種佝僂身體，看起來面色紅潤。這不禁讓在場的人都感到不可思議，所以很多人都想知道她的長壽秘訣。
老人表示他很注重骨骼的養護
人人都想要健康長壽。對於身體而言，最健康的狀態，都有其最佳的衡量標準。隨着年齡的增長，骨密度會逐年下降，增加骨質疏鬆的風險，從而產生各種疾病。因此，要想健康長壽，養護骨骼尤為重要。人的骨骼隨着年齡的增長骨量開始增長，40歲-60歲是骨骼疾病發生的高峯期，50歲以後平均每5個人就有1個人遭遇骨折。
不注意骨骼保護，很容易引起骨質疏鬆
骨質疏鬆簡單來説，指的是骨骼內部質量變鬆軟，骨骼密度降低了，從而導致骨骼承受力下降，很容易容易發生骨折。骨質疏鬆從字面意思來理解，就是稀疏且放鬆，就像海綿一樣，充滿很多的小孔，即軟弱無力又輕脆易斷，骨質疏鬆在前期是沒有任何明顯症狀的，也被稱為“隱形殺手”，通常只有通過骨密度檢查和x光才能發現病症。
老人長壽秘訣不是多運動，而是這3件事
1、補充骨骼營養
氨酸骨密素含有軟骨素成分，它是一種增強骨骼成長過程中的必須營養素，可以激活骨成型蛋白，預防骨量降低，改善骨微結構，加快成骨細胞中鈣鹽的沉積，從根本上改善骨質疏鬆症狀。老人家表示他從來不吃鈣片，但是檢測骨密度卻很高，這也是他能夠長壽並且這麼大年紀還不拄拐的主要原因。
2、喜歡曬太陽
老人院子挨着個大街，不遠處就是熱鬧的集市，所以老人經常搬個馬紮招呼着其他老人一起曬太陽，其實常曬太陽可以促進維生素D的合成，維生素D能促進鈣的吸收，再加上經常補充骨骼營養，可謂是事半功倍。
3、清淡飲食
一般來講，人的味覺隨着年齡的增加會變得沒有那麼敏感，但是老人家卻不一樣，他很少吃比較重口味的食物。很多人都知道鹽能促進水的滲透，這是一個常識。如果你在炒菜時加點鹽，蔬菜裏的水就會滲透出來。對人們來説，吃太多鹽也會使汗液和尿液增多，鈣離子也會伴隨汗液和尿液流失。
另外，一般長壽的人還有以下2個好習慣
第一、喜歡和小孩子一起玩
研究證明，很多老人喜歡和自己的孫輩，或者小區裏其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那説明有一顆永遠不老的童心。
第二、有多喝水的習慣
要健康，少得病，最廉價、有效的方法就是養成多喝水、主動喝水的習慣。 一般情況下，正常成人每天生理需水3000毫升，通過飯、菜、湯、水果攝入約1000毫升，其餘要靠喝水來補充，也就是説，成年人平均每天需喝2000毫升水。