骨质疏松是比较常见的骨科类疾病，出现此病的人数一直在增加，得了骨质疏松人体会有不适的症状，这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们骨质疏松的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解骨质疏松呢?下面会有详细的介绍。
骨质疏松怎么办
1、患者可尝试饮食治疗
发现自己有骨质疏松的症状，患者应该要合理安排饮食结构，这是治疗骨质疏松主要的方案之一。患者要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，这样能够为身体补充骨代谢有关的物质的不足。饮食治疗贵在长期、合理地调节饮食并持之以恒。
2、患者可尝试药物治疗
如果说骨质疏松的患者有体内代谢的异常的症状，此时大家可以选择用药物进行调整。尤其是对于老年性骨质疏松者来说，可能存在着骨钙的丢失和某些维生素的缺乏，那么此时要服用一定量的钙剂、维生素制剂，来补充体内的不足。
3、患者可尝试心理治疗
心理治疗长期都不被人们重视。近年来，人们越来越认识到，各种疾病甚至包括骨质疏松的症状轻重其实与人的心理状态关系密切。生活中人们应该要保证心胸广阔、心情愉快、性格豁达，这样会减少患有疾病的几率，治疗效果也好。
4、患者可适当补充钙剂和维生素D
联合用药效果较好。单纯服用钙片不能吸收意见建议:如何预防骨质疏松 控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。吸烟会影响骨峰的形成 ，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢。
5、患者可适当进行一些简单的运动
运动可促进人体的新陈代谢。防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。
6、患者要学会调节自身的心情
适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。 7、患者最好不要做的动作上下楼梯过快。负重。弯腰拾物。吃饭过快。用力排便。 猛然起床。
骨质疏松的原因
1、缺乏运动
缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。
运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。缺乏运动的人，就缺少这些运动带来的好处，发生骨质疏松的几率就大大增加了。
2、遗传因素
骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。
3、疾病因素雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。
4、失用因素
需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。
肌肉的活动量减少，而骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，破骨细胞会因此而变得活跃，导致我们骨骼中的钙质溶出，随尿液排出体外，导致骨质疏松。
骨质疏松吃什么
1、海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
2、菜油
现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。
4、鱼
鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。
5、菌类
菌类含有丰富的维生素D，维生素D能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松。此外，菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。
6、大豆
大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。
结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解骨质疏松的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了骨质疏松要尽早的治疗。