家長如何給孩子補鈣？冬季多給孩子吃4種菜，含鈣量高，促進發育

孩子的身高，與鈣攝入的多少，有着十分密切的關係，如果鈣攝入不夠，就可能導致孩子的身高發育受到影響。

同樣的，因為孩子正處在骨骼發育的黃金時期，所以這段時間補鈣是關鍵。家長們都知道要給孩子補鈣，但是到了冬季，不知道如何給孩子調理營養的時候，補鈣也成為了一個難題。

其實，除了鈣片補鈣之外，很多食物同樣可以做到，只是家長們不知道而已。冬季如何給孩子補鈣？多吃4種菜，鈣含量高，促進骨骼生長，你知道是哪些嗎？

1.豬肝

豬肝是很多人喜歡吃的一類食物，因為口感很不錯，肉質比較香脆，所以很多人喜歡將豬肝拿來與其他的食物一起炒着吃。

豬肝與尖椒搭配，也可以算得上是一種美味佳餚了，因為豬肝中含有豐富的微量元素，特別是鈣元素、鐵元素非常豐富，而這些元素也是孩子生長髮育所必需的。

因此，建議家長們可以給孩子做豬肝炒飯，這樣的搭配既營養、又好吃，孩子也不會挑食，既幫助孩子補充鈣元素，又能促進孩子骨骼的健康發育。

2.蝦米

雖然蝦米是很多人經常食用的一類海產品，但是很多人認為蝦米沒有什麼可以吃的，肉少，而且還很貴。

其實，蝦米的營養非常豐富，不僅有豐富的蛋白成分，而且微量元素也很多，比如鈣、鐵、磷等，這些都是人體細胞代謝所必需的。因此，補充這些元素，依靠蝦米就夠了。

孩子處在長個的時期，只要不對蝦米 過敏，家長們完全可以考慮用蝦米給孩子補鈣，這樣可以一舉多得，幫助孩子均衡營養，多種維生素共同補充，從而實現“兼補”的功效。

3.菠菜

到了冬季，雖然蔬菜比較少，但是有些蔬菜，還是建議家長們多給孩子攝入。菠菜，因為含有豐富的微量元素而得名，菠菜中不僅含有豐富的鈣元素，而且所含的其他微量元素也很豐富，菠菜與肉類食物一起搭配，可以滿足孩子身高發育所需的鈣離子。

另外，菠菜還富含纖維素、維生素，這些物質與微量元素一起，可以相互促進吸收，所以對健康更有好處。

4.豆腐

冬天吃豆腐，無論是下火鍋，還是煮豆腐，都是一種享受。豆腐不僅富含蛋白，而且還含有豐富的鈣元素，將豆腐與豬肝等搭配，在冬季食用，可以算得上是無上美味。

對於孩子而言，豆腐也是很不錯的補品，既補鈣，又補蛋白，所以建議家長們可以在冬季，給孩子多攝入豆腐，豆類食物都可以考慮。

【本文由“金蘭中醫學社”新媒體獨家出品，圖片來源於網絡。作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複製】