日常生活中，身材苗條勻稱的人其實並不多，大部分人身材都不太勻稱，有的是下半身偏胖，擁有“大象腿”，有的人上半身比較胖，擁有“水桶腰”，還有的人擁有大肚腩，這種局部肥胖的情況，最令人困擾。而擁有大肚腩的人，可能是因為體內有濕氣導致的。
濕氣是一種比較無形，但是又會影響身體健康的氣體。在飲食方面，濕氣主要來源於肉類，肉類油脂過高，腸胃不易消化，食物堆積容易產生濕氣。所以我們要及時調整飲食習慣，儘量少吃點油膩肉類，多吃一些比較清淡的蔬菜和粗糧。
1、芡實泡水：芡實是一種睡蓮的成熟種子製成的，性質比較温和，具有祛濕散寒的作用。芡實的營養價值比較高，尤其是蛋白質、鈣元素以及多種氨基酸成分，有利於腸胃的消化和吸收，還可提高腸胃細胞活性，促進體內濕氣的排出，對大肚腩情況具有改善作用。做法是：取15克左右的芡實，放入杯中用沸水沖泡，然後加蓋燜泡，15分鐘後即可飲用。
2、竹茹泡水：竹茹又稱竹皮，是新鮮竹子的根莖，去掉外皮後，把中間的綠色層刮成條狀陰乾製成的。竹茹中含有豐富的纖維以及木質素，有助於提高身體代謝，起到理氣除燥的作用。經常焦慮的人，容易出現肝氣鬱結的情況，不利於濕氣的排出，可以試試竹茹水。做法是：取3-9克的竹茹，放入杯子中，用開水沖泡，加蓋靜止10分鐘後，即可開蓋飲用。
3、連翹泡水：連翹不僅是一種具有較高觀賞價值的花，還是一種具有疏風解表、清熱解毒作用的中藥。體內有濕氣的人，比較容易出現氣血流通不暢的情況，從而導致體內代謝廢物難以廢除，這也是我們出現大肚腩的原因，晨起喝點連翹水，可以緩解濕氣過重的症狀。做法是：取6-10克連翹，放入杯中加開水沖泡，大約浸泡15分鐘左右，然後就可飲用了。
4、桔梗泡水：桔梗又叫僧帽花，花朵造型比較像僧人戴的帽子，它的根莖曬乾後可製成中藥，可以幫助身體排出濕氣。桔梗營養豐富，含有豐富的維生素、亞麻酸等營養成分，能夠帶動身體的氣機循環，從而排出堆積的濕氣和垃圾廢物，對減肥具有一定的好處。做法是：取10克左右的桔梗，放入杯中用開水沖泡，加蓋燜10分鐘，水温降低後可以適當加些蜂蜜。