在中醫的理論中，濕氣是威脅人體健康的重要原因，它被譽為“濕邪”，一旦身體被濕氣侵襲，我們會有哪些症狀表現呢？在日常生活中該如何避免濕氣上身？而出現濕氣之後又該如何祛濕呢？下面就為大家解析一番。
當我們體內濕氣過重時，最為顯著的表現有以下幾點：首先我們會感到頭沉身重、精神萎靡、四肢痠痛，尤其是早上起牀之際，症狀更為明顯；其次舌苔開始變得厚重粘膩，顏色發白甚至變黃；濕氣重的人皮膚還常常會感到瘙癢，關節痠痛，無法順利舒展；此時人的胃口也會變差，食慾不振的情況十分常見；再者，排泄物也會變得粘膩；人的精神狀態變得萎靡，整日沒有精神。
當你出現上述這些症狀表現時，幾何可以斷定體內的濕氣已經過重了，那麼在生活中應該如何預防濕氣呢？下面就為大家總結一番。
預防濕氣要從以下幾點着手，首先要保證我們的居住環境常年通風，經常開窗換氣，保持空氣流通，如此才能帶走封閉空間中的濕氣，否則長期居住在封閉的空間中，時期會慢慢侵入身體之中。其次，在飲食方面同樣需要謹慎，常言道病從口入，濕氣的另一大源頭來自我們的食物，在日常飲食中少食生涼食物，它們鬱結在體內會轉化成濕氣。尤其是在夏天，一定不嫩貪食生涼之物，否則極易濕氣上身。
在生活習慣方面，每天堅持適量的運動，通過排汗的方式帶走體內多餘的濕氣，既能強身健體，又能的驅趕疾病，可謂一舉兩得；同樣生活中的一些細節也要注意，睡覺時注意保暖，洗頭、洗澡後及時擦乾等等，都是預防濕氣出現的有效手段。
而一旦不幸體內濕氣過重之後，我們又該如何進行調理呢？下面就為大家介紹一些調理方式。常言道藥補不如食補，通過飲食調理可以有效地祛除體內濕氣，紅豆薏米綠豆粥是一款不得不提的食療方案，具體做法如下。
首先，準備好紅豆、綠豆、薏米；用清水把紅豆、綠豆和薏米洗乾淨，用清水浸泡片刻；先將浸泡好的紅豆、綠豆倒入鍋中，添加適量清水；待紅豆和綠豆稍煮片刻後，再將薏米倒入鍋中；用大火將紅豆、綠豆和薏米煮沸，煮沸後轉小火慢煮半小時左右；待紅豆、綠豆、薏米粥徹底煲熟，即可食用，如果喜歡甜口，可以添加適量的冰糖同煮調味。
如果在食療的同時配以中醫調理，效果一定更佳。艾草是一種祛濕效果極佳的中藥材，可以選擇艾葉泡腳的方式調理，具體的做法如下：準備適量的幹艾草與冷水同煮，水温達到40度左右即可；用這種艾草水可連續泡洗一週，每次在十五分鐘作用。
俗話説：“病來如山倒，病去如抽身絲”，濕氣在很多人看來是小問題，但一定不能掉以輕心。