祛濕先養脾，養成幾個好習慣，化濕散寒，大肚腩悄悄變回小蠻腰！

濕氣重是中醫的一種症狀，中醫認為當一個人體內的濕氣過多的時候，表現在腸道就會出現大便糖稀、消化不良、腹脹、腹痛等，這時候就會出現身體虛弱、面色蒼白、四肢乏力、精神不振、頭暈、失眠健忘、食慾不振等狀況。現在人的飲食習慣和生活習慣不好，導致身上的濕氣比較重，尤其是早上起牀的時候，沒有精神，懶得活動。因為中醫覺得如果濕氣太重的時候會包裹着身體，就像人穿着一件濕濕的衣服，渾身難受，不自在。如果女性朋友體內濕氣過重的時候，還會引發腹部囤積過多的脂肪，大肚腩會越來越大。

濕氣重的主要表現有哪些？

當一個人體內濕氣過重的時候，看一下他的舌苔就可以明白了，濕氣重的人舌苔會比較厚，舌頭的邊緣會有明顯的齒痕。

正常情況下，人的大便應該是成形的，而濕氣重的人大便一般是不成形的，而且粘在馬桶上很難沖掉。

體內濕氣過重的人食慾明顯的下降，這時候經常覺得自己無精打采，沒有食慾。

當一個人體內濕氣過重的時候，皮膚也會產生一些變化，這時候臉上總感覺是油膩膩的，頭髮也是油膩膩的，明明是頭一天晚上洗過了，第2天早上起來就出現大量的油脂。

如果一個人濕氣過重時，皮膚總是感覺癢癢的，好像那種被蚊蟲叮咬過的感覺，臉上還可能會出現各種濕疹以及蕁麻疹。

多運動出汗

生命在於運動，現在的人都是從事腦力勞動，整天坐在辦公桌前很少出汗，尤其是炎炎夏日的時候總是待在空調房裏，汗出不來就導致濕氣越來越重，所以我們日常生活中一定要多加體育鍛煉，減少空調房的時間，多多運動，讓身上出了汗，這樣可以讓氣體更通暢，加快水濕的代謝，濕氣會慢慢的去除。

飲食清淡、適當吃辛辣

終於覺得吃肉過多時也會引起體內濕氣加重，所以我們日常生活中一定要清淡飲食，減輕脾胃的負擔。其實我們日常生活中稍微吃點辛辣的食物，也可以去除體內的濕氣，比如我們常吃的葱、姜、蒜、花椒、砂仁等都有助於行氣散濕。

避免潮濕

如果自然界中還有很多濕氣的時候也會侵入人體內，所以我們在日常生活中儘量的減少睡地板的幾率，如果是地上濕氣比較重的時候也減少外出，如果居住的環境太過潮濕，一定要經常通風，去除室內的濕氣。

如果注意以上的這些習慣，對於健脾祛濕有非常好的功效，尤其是女性朋友因體內濕氣過重引起大肚腩減肥總是不見效的時候，祛除體內的濕氣，體重會慢慢的降下來，大肚腩也會不見了。