血液裏“油”太多，血管易堵，戒3事動3處，血管越來越通暢

血液當中會存在一些脂質，比如甘油三酯和膽固醇，這些都是血脂中的一種。它們合理的存在對身體是有一定的幫助的，可若是含量增加超出合理範圍，會使得血液變得油膩膩，這樣下去，就容易引起血液粘稠血管堵塞。

甘油三酯或是膽固醇等大量脂質堵塞血管，不僅容易使血管出現硬化的情況，還會進一步使與血管連通的相應器官部位出現缺血缺氧的情況，進而引發心梗、腦卒中等心腦血管危機。

戒3事動3處，清掉血液脂質，血管越來越通暢

1戒：煙酒

長期大量吸煙，會造成血管的鈣化，一旦出現血管鈣化，血管的彈力便會減少，容易誘發血管出血，增加血脂含量，引起嚴重的心腦血管疾病。長期大量飲酒，會產生讓身體“生鏽”的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

2戒：葷食

飲食中葷食過多，大魚大肉，會使脂肪攝入過多，身體無法完全吸收，便會將多餘的脂肪聚集在血液和各臟器上。這樣會增加血液的粘稠度，且易導致脂質代謝發生變化，最終易誘發血管堵塞。

3戒：懶惰

懶惰、久坐、不運動，是血管堵塞的最大的誘因。長期不運動，會使血管裏面的脂質沒辦法順利排出體外，會導致血液流速變慢，血液容易變粘稠，最終堵塞血管，增加血栓形成的風險。

1動：嘴

將嘴巴以最大限度地張開，一開一合，牽動臉上全部的肌肉；每次做30下，早晚各一次。每日堅持做，可加速顏面的血液迴流，延緩局部組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。

2動：手

雙臂彎曲90°於腹前，雙手握拳，交替着向身體兩側甩開；屈肘甩手時，雙臂耗費的力量大，每天做一次，每次20下即可；每日堅持做，可增強血液循環，使氣血暢通，促進血液脂質排出。

3動：腳

坐好後，下肢伸展，大腿放鬆，緩緩勾起腳尖，朝向自己，保持5秒後再慢慢放下；每次做20下，早晚各一次；每日堅持做，可改善血粘稠，預防血栓的形成。

降血脂，保護血管健康，每日要喝好3杯水

1、晨起一杯水

起牀後記得喝一杯温開水，200ml即可，可幫助緩解血液粘稠，稀釋血液，對血管起到保護作用，也能有效預防早起後發生心腦血管疾病的風險。

2、三餐一杯汁

三餐之後，可以選擇喝些能幫降血脂的植物汁水，比如蕎子霜桑發酵液，利用蕎子、霜後桑葉這些藥食同源食物中的降脂成分，來幫助清除血液中的甘油三酯和膽固醇，抑制脂質生成，防止血管堵塞，保護血管健康。

3、睡前一杯水

睡覺之後人體要經過漫長的一個缺水狀態，血液容易變粘稠，所以如果是血脂偏高的人建議睡前最好是能喝一些水，這樣可以防止夜間由於血液粘稠導致血管堵塞引起危及的心腦血管問題。