團團導讀
“每逢佳節胖三斤，過完節後淚兩行。”你是不是也躺槍了呢，不管你是不是躺槍，反正從團團自身的歷史經驗看，是已經中了好幾槍了，因為實在是太….太…太寫實了！
團團最近為了減肥，專門研究了一下，忽然發現這絕不只是胖瘦的問題！過節期間不健康的生活方式，特別是中秋節，不止會長肉，還有可能會“長癌”！而且令人意外的是，“逼婚”竟也是幫兇!
我們會發現，近年來身邊總能聽到某某患癌的消息；關於“癌”的種種新聞報道，也不斷刺激着大眾的神經。
如果你以為我離你還很遠，下面的數字恐怕會讓你吃驚。
據全國腫瘤登記中心公佈的數據顯示，以74歲壽命計算，人一生患癌的幾率高達22%。
2016年11月，國際癌症研究中心公佈最新報告，至2030年，癌症每年將奪走550萬女性的性命，大約相當於整個丹麥人口。
其實，癌細胞原本是正常的細胞。但因為人體呼吸的空氣、喝的水、吃的食物、每天的生活習慣等，漸漸改變，變得面目猙獰，直至最終失控，順着人體循環系統擴散到全身。
而我們如果在中秋節期間大吃大喝，又是月餅又是雞鴨魚肉，還不運動，極有可能會產生癌細胞。
1
“1~99歲都愛的糖，是癌症幫兇”
月餅大多含糖高，肝炎患者多吃月餅易形成脂肪肝，脂肪肝患者多吃月餅病情會加重。血糖高的就更不能吃了！
糖會“滋養”癌細胞，雖然這一説法並不準確，但高糖飲食確實與癌症有關。
瑞典科學家曾對8萬人進行了長達9年的跟蹤調查，發現過多攝入糖、果醬等食物，會增加患胰腺癌的風險。因為吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受損，成為誘發胰腺癌的潛在因素之一。
破解對策：
減少食用月餅等高糖餅乾、蛋糕、點心，學會看加工食品上的標籤，選擇低糖或無糖食品。
精米白麪升糖指數也較高，應該控制攝入量，建議多吃玉米、燕麥、豆類、紅薯、土豆、山藥等粗糧。
少喝含糖飲料，包括汽水、果汁、運動飲料，因為這些在加工過程中，都會加入糖以改善口感！建議中秋節餐後可以適當飲用普洱茶，有降糖降脂助消化的輔助功效！
2
“食物宜淡不宜鹹，管住撒鹽的手”
鹽和癌症也有“親戚”關係。胃癌高發，主要原因之一就是攝取鹽分太多。
吃得太鹹，會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會增加對致癌物質的易感性，導致胃癌發生。
中秋節期間，很多人喜歡使用又鹹又辣的大菜，而且鹹口的月餅有很多鹽分也較高。
破解對策：
食物宜淡不宜鹹，每日鹽的攝入總量應低於6克。
注意食物中的“隱形鹽”，醬油、味精、調味料等都要少用。如果覺得食物少鹽，清淡無味，可以適當地用釀造醋提味。
吃飯口味重的人，最好多吃富含維生素 C 的水果，幫助阻斷致癌物亞硝基化合物的合成。
3
“煙酒不分家，傷害你我他”
過節期間，跟親朋好友聚在一起，聊聊天、打打牌、吃吃喝喝。難免會抽煙喝酒。這也會影響細胞的癌變。
吸煙會增大癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病的風險，這早已是共識。除了要戒煙， 這裏的煙還包括油煙。
過量喝酒和肝癌密切相關，常喝啤酒或其他含酒精飲料的人，結腸癌發病率高。
破解對策：
除了自己不抽煙，也別讓身邊人遭受二手煙侵害，因為二手煙會讓肺癌發生危險增加20%~30%。
多用蒸、煮等烹飪方式，炒菜時避免油温過高， 控制火候和時間，打開抽油煙機。
貪酒的人注意了，高度白酒，男性一天飲酒的酒精量最好不超過25克，女性不超過15克。
4
“你熬得不是夜，是命”
現代人不管在哪，都會熬夜，而在家裏沒什麼事，很多人經常熬夜到兩三點。
調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。
常處於熬夜、疲勞、精神不振狀況的人，免疫力會跟着下降，給疾病趁虛而入的機會。
破解對策：
任何年齡層的人，都要注意勞逸結合、少熬夜，注意作息規律。
成人每天睡6~8小時為宜，睡前2小時最好不要進食。
5
“果蔬是癌症剋星，很多人忽視了”
那在中秋節，除了大魚大肉，還應該多吃一些水果蔬菜。
2017年2月，英國倫敦帝國理工學院的一項研究表明：相比較於不吃果蔬的人，每天吃200克果蔬的人患心血管疾病風險低13%、患癌風險低4%、早亡風險低15%；吃800克時，則分別減少28%、13%、31%。
研究還指出，能降低癌症風險的食物有綠色蔬菜、黃色蔬菜、十字花科蔬菜（西蘭花、蘿蔔、白菜、捲心菜等）。
破解對策：
《中國居民膳食指南（2016）》裏推薦，每人每天應該吃300~500克蔬菜，200~350克水果。
伸出雙手，教你精確衡量果蔬重量：
對蔬菜來説，一個拳頭 + 雙手一大捧 = 300~500克
對水果來説，雙手一捧 = 200~350克
6
“忽視運動的你，是癌症候選人”
過節期間，很多人都宅在家中。追劇、打遊戲、玩手機，或者和親朋好友打麻將、打撲克，缺少運動。而多餘的熱量和脂肪囤積，以及缺乏運動導致的免疫力下降，都是癌細胞生長的幫兇！
美國哈佛大學公共衞生學院針對7萬人的長期研究發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
美國華盛頓大學和澳大利亞昆士蘭大學聯合研究發現，每週合計快走5個小時或者跑步2.5小時的人，乳腺癌風險降低14%，結腸癌風險降低21%。
破解對策：
避免多餘的熱量和脂肪囤積，少吃多動。
每天跑步半小時，也可選擇自行車、游泳、引體向上、俯卧撐等方法，循序漸進地鍛鍊。
晚飯後要外出健步走，用走路調節疲勞，不要吃完飯就坐下來。
如果沒有大塊時間運動，可以利用零碎時間動起來。外出多走路少坐車、爬樓梯少坐電梯、飯後散散步等。
7
心理因素也致癌”
還有一點很重要！逢年過節，很多長輩們總是喜歡逼婚，或者過多地追問子女的工作收入等情況，還有的總是用別人家的孩子，來對比批評自家的“熊孩子”。但這樣做，可能會讓子女的心情不好，每天都陰沉着一張臉，正常細胞的日子也好過不到哪去，對癌細胞來説，更是生長擴散的機會。
如果長期生悶氣、精神不佳，沉浸在焦慮壓抑的負面情緒中，會帶來睡眠、飲食等問題，讓機體免疫力紊亂，癌症趁虛而入。
美國一項針對8000名癌症病人進行的調查顯示，大多數惡性腫瘤的臨牀表現都發生在失望、孤獨，或其他沉重打擊和精神壓力頻繁發生的時期。
破解對策：
不要一味地壓抑、剋制。向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事，都有助於排解不良情緒。
不要過多地嘮叨埋怨家人或朋友，要善於溝通。
不要一味地迎合他人，學會善待自己，敢於説“不”。
多參加健康的社交活動、户外活動，釋放壓力，調節情緒。
8
“中秋節，應該怎麼吃月餅”
心腦血管疾病患者多吃月餅會使血脂增高，對高血壓、高血脂、冠心病、腦血管病患者不利.。
糖尿病患者多吃月餅會使血糖升高，加重病情。
月餅是高糖、高脂肪食品，老人、小孩消化吸收能力較差，吃多了可引起消化不良、腹瀉等。
吃月餅會使胃酸大量分泌，使胃炎、潰瘍病人的消化道黏膜進一步受損。
月餅含動物油、植物油都比較多，多吃易引起膽囊收縮，由於膽囊炎患者有膽汁排出障礙，會引起右上腹痛，還可引起膽石症急性發作。
破解對策：
吃完月餅後，最好再吃些時令水果，或喝點茶，有助於解油膩。
水果富含膳食纖維、果膠、有機酸，可以促進消化液分泌，對解油膩有幫助，還可以加速大腸運動，促進膽固醇的排泄，這對預防動脈粥樣硬化、冠心病有一定作用。
比較推薦當季時令水果，如柚子、石榴等。茶葉中含有茶多酚，它是植物化學物種的一種，對心血管有保護作用，可以抗血脂、降血壓，抑制腸道對膽固醇的吸收，加速清除體內的甘油三酯，改善血液的高凝狀態，防止血栓形成。
像綠茶、烏龍茶、菊花茶，都是不錯的選擇。咖啡中含較高咖啡因，汽水、可樂等碳酸飲料中又含有大量熱量和糖分，這些飲料不是中秋品月的合理搭配。
月餅是美味的應節美食
宜品嚐不宜多吃
中秋期間
一定要合理安排作息時間
多運動、多吃蔬菜
有一個健康的身體
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來源 | 生命時報、中國食品網、微博等
編輯 | 龍後榮
審核 | 宋嗣偉
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我們平常的時候，要多吃一些抗癌的食物，像下面這十種食物我們就該多吃一些。
1、菌類：96%的菌類都有抗癌效果，如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質，可增強人體免疫力，預防胃癌和肺癌的效果較好。香菇多糖已經作為抗癌藥物，用於腫瘤病人的治療。
2、新鮮果蔬：其中新鮮的果蔬所含的抗氧化劑、類胡蘿蔔素、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。“每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克，患胃癌的危險性可降低50%。”蘆筍、捲心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿蔔、胡蘿蔔都是抗癌好食物。
3、豆製品：豆腐、豆漿富含大豆異黃酮，經常吃些豆製品可以降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌的患病風險。
4、大蒜：大蒜素有“地裏長出的青黴素”之稱，它富含大蒜素和硒等微量元素，經常食用，對於防止癌症惡化，以及提高身體免疫力都非常有幫助。今年5月，江蘇省疾控中心的研究人員發現，經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了吸煙因素後，生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。
5、綠茶：綠茶中富含茶多酚，可與致癌物結合，使其分解，抑制癌細胞的生長。養成每天喝2~3杯綠茶的習慣，可以預防胃癌、肝癌和肺癌，但必須注意，茶水不要太濃。
6、南瓜和胡蘿蔔：其富含的胡蘿蔔素能夠起到抗氧化劑的作用，通過清除體內自由基，預防肺癌。胡蘿蔔素在體內可轉化為人體不可缺少的營養要素維生素A，可防止正常細胞癌變。
7、草莓：其含有的花青素是一種很強的抗氧化劑。實驗室研究表明，它能夠抑制肺癌、結腸癌、血癌等癌細胞的生長。
8、紅薯：紅薯中的脱氧異雄固酮可以抑制和殺滅癌細胞，並且能使衰弱的免疫系統重新振作，防治乳腺癌和結腸癌。
9、葡萄：葡萄具有較強的抗癌性能，因為它含有的白藜蘆醇可以防止健康細胞癌變，並能抑制已惡變細胞擴散。
10、薑黃：咖喱和其它一些亞洲菜色裏最常見的就是橘黃色的香料薑黃。薑黃之所以能夠抗癌，是因為它含有一種叫薑黃素的活性物質，這種物質具有強大的抗氧化性。薑黃素的抗癌作用體現在癌症發展的每一個階段，可以有效地殺死癌細胞。
注：文中圖片來自網絡，如有侵權請聯繫刪除
(2017-09-29)
8月31日，美國萊斯大學教授 James M. Tour 聯合另外幾位科學家在《自然》雜誌上發表了最新研究，他們發明了一種微型光動力納米機器，可以鑽入癌細胞，並在數分鐘內殺死它們。
Tour 教授的實驗室一直致力於納米機器的研究，2005年，該實驗室耗時8年創造了世界上第一輛納米汽車，和真正的汽車一樣，該納米車也擁有底盤、車軸等基本部件。它的輪子是用60個碳原子組成的足球狀單一分子，其利用一種三合體作軸，連接每個輪子的軸都能獨立轉動，使得此車能夠在凹凸不平的原子表面行進。
作為世界上最小的汽車，兩萬輛納米車並列行駛在一根頭髮上也不會發生擁堵，在器官和血管中自由通行更不在話下。
2016年，三位科學家因為在“分子機器的設計和合成”方面的研究而獲得諾貝爾化學獎，他們的研究不僅把化學帶出了舊思維，而且用給予能量的方式控制了分子的運動。隨着微型分子機器概念的普及，微型機器將在未來的傳感器、儲能系統等領域大有可為。
分子機器的研究獲得諾貝爾獎也激勵了Tour教授，人們經常問他一個問題，分子機器能否用於醫療領域，由於分子機器比生物細胞小得多，所以Tour教授並不認為它們可能成為醫學的實用工具。
但是，隨着研究的深入，他發現將多個分子馬達聚合在細胞周圍可能會產生有趣的結果，於是他聯和了杜倫大學的 Robert Pal 博士、北卡羅萊納州立大學的 Gufeng Wang 教授以及同校的教授 Jacob T. Robinson 組成了研究團隊。
他們研發的納米機器人大小相當於人類頭髮直徑的五萬分之一。每個納米機器人都設計成可感應特定類型細胞上的蛋白質，這會幫助它們找到目標。一旦添加光線，它們每秒旋轉高達300萬次，可以迅速鑽入癌細胞並殺死它們。如果沒有光，該機器人仍然可以找到癌細胞，但只停留在表面上。
當研究人員把這些納米機器人放在充滿人類前列腺癌細胞的容器中時，這些機器人會在細胞中形成孔，並在數分鐘內殺死它們。目前，該機器人對於人體的正常細胞也同樣“格殺勿論”。研究人員還對其進行了微生物的實驗，預計在未來，該納米機器人可用於精確至細胞層面的藥物注射，或執行殺死癌細胞的任務。
據Tour教授介紹，研究團隊下一步面臨的挑戰是載可見光和近紅外輻射光照射下，取得相同的納米力學結果，以使該機器人更廣泛地適用於人類和動物。
(2017-09-07)
癌細胞的第一個“怪脾氣”是：它長得很怪異。
癌細胞的第二個“怪脾氣”是：不受控制的生長。就像壞人，總是不遵守規則，不遵守社會秩序，不遵守法律法規，不聽指揮，不受政府控制，這是壞人的可怕之處。而正常細胞就好人，無論是工作還是生活，無論是衣食住行，還是娛樂，都不會亂來，該守的規矩會守，不會亂來，社會自然進入良性循環。而癌細胞則不一樣，它一旦生成，就不受控制地生長，停不下來，任性生長，越長越大，從而對身體帶來破壞和傷害。
癌細胞的第三個“怪脾氣”是：具有侵襲和轉移能力。應該説，這一點是癌症最可怕之處，如果癌症不會擴散轉移，它最多隻是原發地，那它的破壞作用很侷限，不會危及生命。癌細胞當然不會這麼乖，它很不老實，喜歡到處跑，就像壞人，不會安於原地，喜歡侵犯別人，喜歡到處作案，如果沒有及時控制，那它就會全身擴散轉移，最終破壞整個機體的有序運轉生，結果必然是危及人的生命。
瞭解這三個特點，我們就會明白，為什麼我們要儘早發現癌症？因為癌細胞很怪異，很壞，如果不及時發現它並加以管制，那它就會到處侵犯和轉移，我們要趕在它擴散轉移之處，發現它，處理它，讓它沒有機會興風作浪。
(2017-08-30)
如果一天是一生，醒來那刻開始便是降生，賴牀那短短的美好時光如童年很快就過完。
洗漱完畢出門擠公交地鐵那是成長的痛，青春就這麼轉瞬拼完。
中午隨便湊合個盒飯，上下左右的壓力讓中年如坐針氈。
下午晚上想放縱一下已然精力不堪；
半夜拖着疲憊的身體回來，躺在牀上感嘆一生如此短暫，然後滅燈玩完。
親愛的人類，你們好，我叫癌細胞。
在你們很多諷刺漫畫中，我是一個面目猙獰、頭上長角、手裏拿叉的惡魔。每次看到自己被描繪成這個樣子，我的內心都充滿了委屈。
曾經，我們也是和平共處的朋友。我出生就住在你們體內，那時我還是一個正常細胞，和我的兄弟姐妹一樣，在你們的身體裏無憂地遊走。
但你們吃的食物、喝的水、做的事，讓我某一天一覺醒來時，發現自己變成了另一幅模樣——一個陌生的、毀了容的自己。第一次看到自己模樣的時候，我也嚇壞了。
你們開始仇視我、攻擊我、討厭我，想盡一切辦法將我斬盡殺絕。可是，我又何嘗不是在恨着我自己？
今天，就讓我來跟你們講講我的心裏話，如果能夠對你們的“抗癌之路”有所幫助，我真的也就死而無憾了。
我是如何橫空出世的？
你們的身體，就像一個龐大的“細胞共和國”,裏面住着近千萬億個子民。每分鐘就有三億同胞死亡，被新的同胞取代。開始，我也只是其中普通的一份子，直到有一天我發現，自己越來越不像自己。
首先，我開始長得越來越詭異。和其他兄弟相比，我因形狀奇怪、大小不一而顯得“鶴立雞羣”。更可怕的是，我發現自己開始無休止地分裂，就算我想要控制，也“根本停不下來”。
原本我很苗條，用顯微鏡才能看到，但這些從我身體裏跑出來的子子孫孫和我緊緊地貼在一起，成了一大團。當我分裂到100萬個時，這一團體直徑也只有1毫米，你們用任何醫學檢查儀器都發現不了；長到10億個時，直徑到了1釐米，醫院裏的B超、CT、核磁、PET等終於能發現我了。
但是，我的存在依然不能引起你們的注意，很長一段時間以來你們可能感受不到任何不適，直到你們終於能在自己身體上摸到一個“硬塊”。而到那時，我的數量早就超過了10億個。這個過程叫“潛伏期”，可能是幾個月，也可能是好多好多年。
變化讓我失去了自己
自從“長殘”以後，我的心理也出現了扭曲，開始變得不安分，渴望四處折騰，這是我們癌細胞和良性腫瘤的一個重大區別。
它們太老實，只會等着“任人宰割”，而狡猾的我們則不然，我們順着你們的循環系統、淋巴、血液玩遍你們的全身，還覺得過不足癮。我也不想這麼搞破壞，可是，我真的控制不住自己。
不知何時開始，我發現自己開始變得更加強壯起來。我好像很輕易就能破壞你們身體裏各組織、器官的結構和功能，凡是有我足跡的地方就再也沒有了好的土壤，我發現你們開始痛苦不堪，漸漸虛弱下去。
“變醜”不是我的錯
我知道，我是奪去你們人類的生命罪魁禍首。中國每5個死亡的人裏,就有一個跟我們有關。可是我多想問一問，是我摧毀了你們，還是你們造就了我？
是誰把那個無憂、低調、正常的我，變成了今天的樣子？
出於對我的恐懼，你們發明了“談癌色變”這樣的辭藻，但你們是不是已經忘了，我也曾是你身體內最正常、規矩的一部分，是你的千萬億分之一！正因有每天被“不正常”生活包圍的你,才有了同樣“不正常”的我……
我和別的細胞一樣、渴望和平，熱愛美麗。當我看到自己因為你們的所作所為而變成了令自己都匪夷所思的“殺人魔”，我又是多麼地無奈和傷悲。如果下面的建議能夠幫助你們殺害我、控制我、遠離我，我真的在所不惜！
1、多吃黃綠色食物
你們人類食用的東西林林總總，但是相對來講，我們還是很怕富含維生素C的黃、綠色食物。多食用這兩個顏色的蔬菜水果，能讓我們在胃、大小腸、肺、子宮、前列腺等地變異的幾率大大下降！
2、每天排汗
實驗發現，常鍛鍊的參試者肺癌和結直腸癌發病率分別降低68%和38%。同時，即使是癌症患者，積極的鍛鍊也能夠抑制我們的活力，讓我們變得疲倦、羸弱，懶得去折騰。
3、多站少坐
專家説，每年發生的與久坐有關的癌症病例超過9.2萬例，哪怕是經常鍛鍊也難以抵消久坐的致癌風險。所以，為了遏制我，請你們每坐一個小時起身活動活動，這樣我就可以安安靜靜，不再鬧事。
4、曬15分鐘太陽
人體內維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。身體吸收陽光中的紫外線合成維生素D，這是我們癌細胞超級怕的一種維生素！也別曬太久呦，不然我在你們皮膚中的活性反而會急劇增強。
5、保證睡眠
睡眠會促進免疫因子的增長，這樣我們就無法活動了，更不要提攻擊你們。而研究者説，每晚睡眠如果不足7小時的女性，患乳腺癌的幾率要高47%呢！求求你們，養成早睡早起的習慣，永遠不要讓我們擁有活力。如果中午能打個小盹，也能有效控制我們哦。
6、少吃點糖
作為一個癌細胞,我最喜歡的“食物”就是糖,你的血液裏57%的糖分都用來滋養我,讓我無法控制地越長越快越長越壯。研究發現，你每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。所以為了我也為了你們自己，請少吃點糖好嗎？
7、檢測我的存在
多項研究發現，結直腸癌、前列腺癌、睾丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。也就是説，在我漫長的成長過程中，你們仍有許多機會盡早發現，消滅我！
我在許多地方都會留下“特殊的印記”，40歲做一次胃鏡，50歲做一次結腸癌篩查，還有查查你們的乳腺、前列腺，可以使死亡率降低60%。如果你吸煙，請記得每年去做做胸部CT；如果你有慢性肝炎，請記得定期去看看你的肝臟。因此，及早篩查是打敗我們最有效的方式！
當然，我也有可能生來就埋伏在你和你的家族中，如果你發現了自己的兩位甚至更多家人都被我“坑害”了，請你去做一做“基因檢測”，查查我是不是也存在你的體內。
寫在最後的話
其實，如果你們愛自己，我也能永遠當個正常細胞中的“健康寶寶”；如果你們肆意揮霍生命，我也只能自暴自棄。
(2017-08-21)