被稱作“植物黃金”的西紅柿原來這麼吃才最有營養,早看早受益!

西紅柿裏面含有不少量的維生素和膳食纖維,這與其他蔬菜聽起來差不多。但是除了維生素外,西紅柿裏面還含有番茄紅素。番茄紅素是一種使西紅柿變成紅色的天然色素,它在我們身體內的作用和胡蘿蔔素差不多,是一種較強的抗氧化劑。其實西紅柿我們在日常生活中接觸很多的蔬菜之一了,是我們很多人心目中理想的保健食品。但鋪天蓋地的各種飲食禁忌什麼的,使我們漸漸沒了主意,不知道如何下手,所以這美味營養的西紅柿到底該怎麼吃?怎樣才能最大限度的保留它的營養呢?

被稱作“植物黃金”的西紅柿原來這麼吃才最有營養,早看早受益!

1.生吃or熟吃

其實西紅柿可以生吃,也可以做熟了吃。而且都是對我們身體都有好處的,我們可以根據自己的喜好選擇吃哪一種。我們先説生吃西紅柿,這樣的話可以較好的吸收番茄中豐富的維生素C等物質,再加上生吃不會使番茄中維生素C遭到沒有必要的破壞,這樣一來維生素C的足量攝入可以增強我們身體的免疫能力,對於我們保護皮膚、保護牙齦、抑制細菌、增強自身的抗氧化能力是很有好處的。

熟吃西紅柿,西紅柿被稱為植物中的“植物黃金”。當番茄經過加熱或過油之後,其釋放的番茄紅素可以最大限度的被人體消化吸收,比我們平時生吃吸收的量更多一些。但是並不是説我們平時生吃的就吸收不了營養了。只是吸收的番茄紅素沒有做熟了以後吸收的完全而已。但加熱過程中,西紅柿中的維生素會受到一定損害。總體來説,各有利弊,看我們需要哪種營養了,再就是依據個人口味。

被稱作“植物黃金”的西紅柿原來這麼吃才最有營養,早看早受益!

2.關於搭配

西紅柿蝦仁:蝦仁在於其肉質鬆軟,而且易於消化,還是含有蛋白質很多的食品,它的蛋白質可是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍不等。和雞蛋番茄同炒,蝦仁顏色白嫩,而雞蛋嫩黃,番茄鮮紅,做出來的菜色澤美觀,再加上營養均衡,味道可口,可是可以促進消化、健脾開胃的哦。

被稱作“植物黃金”的西紅柿原來這麼吃才最有營養,早看早受益!

西紅柿炒菜花:這道菜可以説非常適合老年人吃,是一道開胃佳餚。西紅柿本身具有健胃消食、養陰生津的功效,再加上菜花含有大量鉀、鈣、葉酸和硒等營養物質,也是纖維素的極佳來源,所以它們在一起有幫助消化、增強食慾、防治便秘的功效。

被稱作“植物黃金”的西紅柿原來這麼吃才最有營養,早看早受益!

西紅柿茄子:茄子最痛苦的事是它很吸油。但加上番茄就不同了。這道菜可以融合番茄的酸甜和茄子的嫩滑,將二者營養合二為一,不僅除去了紅燒茄子的油膩,還中和了番茄的酸氣,真可謂是色香味俱全。

被稱作“植物黃金”的西紅柿原來這麼吃才最有營養,早看早受益!

健康小貼士:

我們在吃西紅柿的時候,最好不要把皮去掉,這是因為西紅柿的皮中也含有維生素、礦物質等營養物質。此外,生吃西紅柿時要注意洗淨、避免農藥殘留。

版權聲明:本文源自 網絡, 於,由 楠木軒 整理發佈,共 977 字。

轉載請註明: 被稱作“植物黃金”的西紅柿原來這麼吃才最有營養,早看早受益! - 楠木軒