養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦女生抗衰老滋補美食，延緩衰老、滋陰補氣血，強身體氣血足增顏值。希望大家喜歡並從中受益。
滋陰、健脾開胃食譜--燴鴨掌
準備食材：鴨掌300克，火腿100克，絲瓜100克，口蘑25克，豬油(煉製)25克，料酒5克，鹽5克，大葱5克，澱粉(玉米)15克，姜15克，雞油10克，味精3克，胡椒粉15克。
做法步驟：
1、鴨掌剝下黃皮，切去掌皮，洗淨，煮至六成爛，撈入涼水中，拆出骨，順鴨掌長一切兩開，火腿切成長3釐米、寬2釐米的骨牌片，絲瓜颳去老皮，一破四瓣，挖去瓤再切成條，口蘑洗泥沙，片成薄片，葱、姜洗淨，均拍松；
2、鍋上火，放入清油燒熱，投入葱、姜煸至發黃，灑料酒，倒入雞湯燒開，揀出葱、姜，撇淨浮沫，放入鴨掌、火腿片、口蘑和絲瓜條，加入精鹽和胡椒粉，調好口味；
3、湯開轉微火，用濕澱粉調稀，淋入雞油，加味精，裝盤即可食用。
延緩衰老食譜--碧根果三文魚沙拉
準備食材：美國碧根果十幾粒，三文魚1大塊，草莓3個，牛油果1個，紫甘藍幾片，黑胡椒碎適量，橄欖油2克，海鹽1克。
做法步驟：
1、準備好食材，美國碧根果放在烤盤中，中層上下火，160度烤20分鐘，燒好的碧根果仁用手捏碎，剩兩片裝飾用，三文魚切小塊，用鹽，黑胡椒碎，海鹽，幾滴檸檬汁醃製一下，紫甘藍洗淨，瀝乾水分後切成細絲，牛油果一切為二；
2、將切成小塊的牛油果與紫甘藍放在一起，用鹽，黑胡椒碎，海鹽拌一下，放入草莓粒，三文魚，碧根果仁拌勻即可食用。
氣血雙補、滋陰、胃調養食譜--鴨架湯
準備食材：鴨骨500克，鴨頭50克，鴨翅100克，豬肉(瘦)200克，蓮藕500克，香菇(幹)200克，栗子(鮮)50克，棗(幹)50克，蓮子50克，蝦米40克，幹筍50克，大葱50克，姜50克，鹽5克，白砂糖10克，料酒10克，味精3克。
做法步驟：
1、豬肉洗淨，切成兩塊，藕洗淨，去皮切成兩段，冬菇用水浸泡，摘淨，幹筍、紅棗、蓮子洗淨備用；
2、湯鍋內加清水4000克，置大火上，將鴨骨架、豬肉、藕、冬菇、幹筍、海米、葱、姜、料酒、糖同時放入湯鍋，待湯沸後，用微火煮2小時；
3、再放精鹽、栗子、蓮子、紅棗煮1小時即成，上桌時加入味精即可食用。
延緩衰老、減肥、時尚飲品--紫薯胡蘿蔔橙汁
準備食材：紫薯1小個，胡蘿蔔1個，橙子1個。
做法步驟：
1、準備好食材，將食材洗淨，胡蘿蔔去皮切條、紫薯切條、橙子去皮切條；
2、先放半個橙子然後胡蘿蔔紫薯然後再橙子進原汁機既可飲用。
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