免疫力差是一種怎麼樣的體驗？
“只要變天就會感冒。”
“班上有同學感冒了，我基本都會被感染到。”
“幾乎每個月都會往返於藥店、學校宿舍、家。”
可見，免疫力低下的人，幾乎成為了一個“藥罐子”。
除了愛生病，其實免疫力低下的人羣，也會有幾個明顯的特徵：
比如持續疲勞，即便早上起來也精疲力盡；
經常會出現各種感染：經常感冒，經常嗓子疼，或者經常對一些日常的東西嚴重過敏；或者一個非常小的傷口，甚至要用半個月一個月的時間才能癒合，出現以上幾種情況，大家一定要警惕免疫力下降。
對於免疫力低下的人而言，雖然增強免疫力是件好事，但也別被謠言矇蔽了雙眼。
關於免疫力的3個謠言：
謠言一：兒童愛生病，就是因為免疫力低。
家裏有孩子的，肯定都聽過這個謠言，於是給孩子購買了各種增強免疫力的保養品，聽多了，家長們也都信以為真，認為孩子免疫力低下才會經常生病。
不過，南方醫科大學中西醫結合醫院的徐正莉主任表示，兒童經常感冒、發熱，不一定都是因為免疫力低下，只能説是免疫功能紊亂導致的，而且，不生病的孩子也不一定免疫力就高。
盲目通過藥物提高免疫力的話，反而會打亂免疫系統的平衡，更容易生病。
謠言二：體温升高1℃，免疫力就會增強5至6倍。
關於體温升高、免疫力就增強的謠言，已經流傳很久了，不過，北京市科學技術協會“蝌蚪找真相”欄目早已證明這個説法是騙人的。
雖然體温升高確實會影響免疫力，但卻是利弊同在的。人體體温升高之後，是會增強某些免疫細胞的功能，但某些防禦細胞，也會因此降低活性。
因此，體温升高並不總是能增強免疫力。
謠言三：讓孩子少接觸細菌，孩子免疫力就強。
在人們的潛意識裏，只要少接觸細菌，免疫力就有相當的保障。不過，兒童健康專家崔玉濤認為：接觸細菌的機會越少，用到免疫力的機會就越少，反而是在害孩子。
這是因為人體的免疫系統需要受到外部的刺激，才能發育穩定，如果孩子的免疫系統得不到訓練，更容易患上過敏性疾病。
正確增強免疫力，用對3個方法是關鍵
要想增強免疫力，科學分配三餐的食量很關鍵。註冊營養師陳彩霞指出，一日三餐的熱量比例為3:4:3是最好的，儘量避免吃過飽，也不能不吃，尤其是每頓飯要保障葷素搭配、營養均衡。
學會勞逸結合也是增強免疫力的重要方法。北京體育大學的蘇浩副教授認為，過度疲勞時，身體的免疫系統會受到影響，長期處於疲勞狀態下，免疫功能會逐漸下降，導致無法抵禦外界病菌侵害。所以，要適度工作、多休息。
控制體重、少吃糖也是增強免疫力的方法。肥胖是患上流感的危險因素之一，肥胖人士也更容易患上各種慢性病，而且，《美國臨牀營養》一篇報道指出：吃糖會顯著影響白細胞的殺菌能力。
最後，免疫力還可以通過注射疫苗得以提升。
調養好身體，有3味藥可以選擇
中醫學中沒有“免疫力低下”這種説法，但有氣虛、體虛等類似的概念。患者很容易出現感冒、咽喉炎、肺炎等感染症狀，這是因為體內正氣不足，外邪反覆入侵導致。
香菇中含有香菇多糖，不僅可以治療感染，還可用於輔助治療胃癌、肺癌、宮頸癌等疾病，《本草綱目》中對其作用有所記載：“香菇性平，味甘，能益氣不飢”。香菇具有扶正補虛，健脾開胃，祛風透疹，化痰理氣，解毒，抗癌之功效。
黃芪，温，甘。歸脾、肺經。《別錄》記載：“補虛損，五勞贏瘦。止渴，腹痛，瀉痢，益氣，……”不難看出，黃芪能不虛，增強人體免疫力。
黨蔘補益中藥，《本草從新》記載“黨蔘，甘平補中，益氣，和脾胃，除煩渴。中氣微虛，用以調補......”。黨蔘中含有的黨蔘多糖也對免疫功能產生促進作用，能夠誘發產生干擾素、促進抗體生成，提高免疫力。
我們要有一個健康的生活方式，比如，飲食均衡合理、經常鍛鍊、不熬夜、積極樂觀的心態等，免疫力自然會調節到一個理想狀態。
參考資料：
[1]為了騙你增強免疫力，他們編出了多少鬼話！[N]健康時報.2019-12-26
[2]做好小事，保護免疫力[N].國際日報.2019-04-19