女性過了30歲，可以多吃的食物，袪斑養顏、預防子宮早衰

推薦您食用營養豐富的橘子 橘子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用。身體健康也離不開合理的身體鍛鍊呢。

蛤蟆草是一種比較常見的田間作物，是可以作為藥用的一種草本植物。蛤蟆草嫩葉內富含大量蛋白質、糖類、維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及大量揮發油和磷、鐵等礦物質，各種營養素比較全面、均衡，是養肝的好野菜。可以把蛤蟆草沖洗乾淨，放入開水中沖泡。

荸薺煮粥吃最好吃，平時可以取荸薺和大米各一百克，再準備適量的冰糖。把荸薺清洗乾淨以後再把它切成塊狀，大米洗淨，入鍋加清水煮制，煮到八成熟時加切好的荸薺塊與冰糖，一起煮熟就可以，這種荸薺粥能清熱化痰也能生津止渴。荸薺煮湯也很好吃，煮的時候需要荸薺三十克，雪梨一百克，冰糖適量，把荸薺去皮以後切塊，雪香洗淨以後帶皮切塊，一起放到鍋中，加清水和冰糖煮制開，再用小火煮制十五分鐘，然後關火取出就能食用。

聖女果味甘酸、性微寒、對便結、食肉過多、口渴口臭、胸膈悶熱、吼炎腫痛等食後有益。大量的維生素C是人體結締組織所需要的成分，它對軟骨、血壁管、韌帶和骨的基層部分有增大其動力和伸縮自如能力的作用。聖女果是高營養蔬菜，許多營養學家研究材料指出，番茄幹物質含量為7.7%，其中糖分佔1.8～5%，酸0.15%～0.75%、蛋白質0.7%～1.3%、維生素0.6%～1.4%、礦物質0.5～0.8%、果膠1.3%～2.5%、維生素C25～45毫克/100克。此外，還有胡籮卜素、維生素Bl、B2、番茄色素等。