韭菜
韭菜和金針菇是可以放在一起去炒的，這個時候可以補充好我們身體裏的營養，如果説我們在非常疲勞的時候吃的話，也可以幫我們消化，讓你的腰慢慢的就會不痛了，腿不軟了，感覺渾身都會比較有勁哦。這兩者一起炒，如果多吃的話，可以讓我們身體內的新陳代謝加速。
俗話説，女人是水做的，所以女人要多給自己補補水，而除了喝水以外，我們平日裏還可以吃一些含水量高的食物，比如銀耳就非常不錯，女人常吃一些可以給肌膚補水，補充膠原蛋白，減少皮膚乾燥的情況，讓女人的皮膚顯得更加光滑細膩，皮膚細嫩了，看上去會更顯年輕一些。
紅薯
紅薯裏面的營養真的是特別的豐富，而且裏面的維生素特別的多，還有一些胡蘿蔔素，它可以用來做湯，也可以用來煮稀飯，也可以用來烤的，不管是怎樣的做法都是特別好吃的，裏面的營養也很大，最關鍵的就是熱量特別的低，裏面幾乎沒有任何的脂肪和膽固醇，如果説想要減肥的話，可以多吃一些紅薯就可以了。
櫻桃
櫻桃是非常好的美顏食物，因為含有豐富的鐵元素，被稱為補血聖品。因此，櫻桃的價格比普通水果都要昂貴。經常食用櫻桃可以補充大量的胡蘿蔔素，而且血液中如果富含鐵元素，可以令人的臉色紅潤，有效祛除皺紋，令肌膚細膩光滑。
菠菜
菠菜具有養血、養顏、護眼、促進血液循環、益氣活血、改善貧血、增強視力、減輕乾眼症、眼澀、疲勞失明等功效，美容養顏、增強體質。
藍莓
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。藍莓含有豐富的花青素，對於抗氧化有好處，而且還可以有防曬保護肌膚的作用。
豌豆
豌豆含有豐富的維生素A原，可以在人體中經過消化轉化成維生素A被人體吸收。維生素A具有滋潤皮膚的作用，經常食用豌豆可以讓人的皮膚有光澤，不會輕易出現黝黑的皮膚。
白蘿蔔
白蘿蔔是家常蔬菜，中醫認為，白蘿蔔對人的五臟均有好處，多吃白蘿蔔可以起到美白的作用。原因在於白蘿蔔中含有豐富的維生素C，是有效的抗氧化劑，經常食用可以補充大量的維生素。其次，還能有效抑制黑色素的形成和沉澱，預防脂肪氧化，因此，經常食用白蘿蔔的人皮膚細膩白皙。
大豆
大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。大豆含有豐富的蛋白質，可以有美容養顏的作用，還可以有抗氧化的效果呢。