大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質！能夠促進女性腸胃蠕動，防止出現便秘的情況；其中果膠能夠緩解冬季的燥氣，並且滋潤肺部！能夠及時讓體內的垃圾和毒素排出體外！達到減肥瘦身的效果！所以在生活中，女性不妨可以多吃一點蜂蜜。
皂角米
皂角是金合歡的果實，高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪的食物。有心靈滋潤心靈，清肝，美與美芬芳的糯米潤嘴，是調和人體臟腑功能的珍貴天然綠色營養食品。它可以和銀耳、桃花、雪燕、紅燒、美美相媲美百合花莖富含豐富的營養和糖分，一種大而厚的肉，口感細膩香甜，可以煮粥，可以是湯，對女人來説，是一種滋養和滋養的美天然色，散發淡淡的百合香，用於粥，紅糖水，味粉糯米甜，營養豐富。
豆製品
豆製品中含有豐富的異黃酮，多吃豆製品能調節雌激素的分泌水平，女性更年期後，雌性激素分泌水平下降，因此會出現身體不適的情況，並且也會出現容顏衰老加快的現象，因此要多吃豆製品補充雌性激素。
銀耳
銀耳性温、甘、淡、其中含有豐富的植物性膠質，可以做成粥，女性多吃一點，能夠美容養顏，還能夠淡化斑點！對於脾胃不好的人來説，多吃一點銀耳粥，能夠健脾養胃，益氣，清腸胃，起到滋陰潤肺的作用！
大棗
可以説更年期中最為常見對於的一種症狀便是失眠，它困擾了大部分的女性，並且給女性的生活以及工作帶來了很大的困擾。更年期女人不妨多吃些大棗類食物，它具有很好的補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
黑豆
想要補充雌性激素可以多喝一些黑豆漿，豆漿中植物蛋白的含量高，可以補充一下植物性雌激素。中老年女人喝黑豆漿，可調節內分泌、延緩衰老，對子宮和卵巢保養都有非常好的效果。很大女人多貧血，黑豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶還要強哦。
豆製品
豆製品中除了富含易被人體吸收的植物蛋白外，還富含鈣、磷、鐵等無機鹽，以及豐富的不包和脂肪酸、卵磷脂，對於心血管有保護作用。同時，所含有大豆異黃酮，有抗衰老、調節內分泌的好處。
牛奶
女性的鈣流失差不多從30-35歲開始，牛奶不僅含鈣，還易吸收。同時，有資料顯示，女性長期喝牛奶有維持身材、降低腰圍的好處。
西蘭花
西蘭花含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，常吃西蘭花不僅可以防癌、抗癌，還有還抗衰老、減肥、防止皮膚乾燥的作用，是一款很好的美容佳品。
玫瑰花茶
肝氣鬱結是更年期女性比較普遍的，另一個症狀就是出汗，潮熱出汗，是困擾許多更年期女性的問題。玫瑰花的藥性非常温和，能夠温養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。 玫瑰花茶能降火氣、滋陰美容、調理血氣、促進血液循環、養顏美容，且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝。妙語康玫瑰花還可以清血管，促進體內雌性激素的產生，滋養卵巢，沒事的時候喝點它，讓你看起來更有魅力哦！
龍眼乾
龍眼乾不但好吃，還是很温補的一種食物，對於女性而言是很好的滋補食品，常吃可以補足氣血，使得臉色紅潤。生活中女性要常吃龍眼乾，可以抑制與衰老過程有關係的黃素蛋白的產生，延緩衰老，是非常好的美容食品。
豆腐
我們都知道豆腐這種食品對於身體的健康也是非常有好處的，豆腐就是由大豆製成的，由於大豆中含有天然的雌性激素，因此對於身體的健康非常有好處，所以不可否認的就是豆腐對身體的健康也是非常有幫助的，如果經常食用豆腐的話，能夠很好的補充女性身體中缺乏的雌性激素，所以對延緩衰老美容養顏能夠起到很好的功效。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。