轉骨趁秋天，此時想要孩子身高竄一竄，5種食物記得常給孩子吃

轉骨趁秋天，此時想要孩子身高竄一竄，5種食物記得常給孩子吃

孩子長高個兒，是家長們最關心的問題。父母一定要把握好孩子長個兒的黃金時機，讓孩子身高如下圖中一樣“噌噌”往上躥！

更何況一直都有“轉骨趁秋天”的説法，秋天到啦，孩子長個兒的黃金期，如果父母照顧得不妥善，孩子就會發育不全，很可能導致身材矮小、體弱多病。“轉骨期”是青少年生長髮育的第二個高峯期，是性器官開始發育、生殖功能趨向成熟、骨骼生長、身體增高的黃金時期。所以，營養均衡和適量運動也是孩子長高個兒的關鍵。

轉骨趁秋天，此時想要孩子身高竄一竄，這5種食物記得常給孩子吃

1、山藥

山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等孩子不可缺少的無機鹽和微量元素，是秋季最佳的滋補食品。

山藥丸子的製作

尤其對轉骨期的孩子，父母可以用新鮮的山藥及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等，與山藥一同煲湯，為孩子補充營養。開脾健胃，既能打開孩子的胃口、增強食慾，還能補充營養，助孩子長高。

2、雞蛋

據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。

根據海外1項為期六個月的研究，每日吃1個雞蛋有利於營養不良的孩童長到1個正常的高度。不論是軟的、煮熟的、油炸的照舊煎的，雞蛋都能給嬰小兒帶來益處。

3、牛奶

對於處在發育階段的青少年來説，堅持每天喝牛奶有助於長高，牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質，還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。就氨基酸來説，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。

4、魚

農業部漁業局預測下半年部分魚價仍將高位運行

魚肉中含有大量的蛋白質，因而它有促進骨骼生長的作用，孩子多吃魚肉，還能促進肌肉的快速生長。魚肉脂肪含量低，供熱能低，暖胃，滋肝，補氣，而且魚肉肉質比較鮮嫩，也更容易消化吸收，對於吸收不是很好的孩子來説，是最好的選擇。

5、蝦皮

海產蝦皮

蝦皮的營養價值很高，每100克蝦皮含39.3克蛋白質，遠遠高於大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。蝦皮的礦物質營養也豐富，碘，鐵、鈣、磷……每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。所以，蝦皮素有“鈣庫”之稱。

當然孩子的身高是很多因素通過作用下的結果，除了飲食外，還需注意以下幾個問題

1、曬太陽促進維生素D的轉化

據研究顯示，人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚是通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D,這樣有助於嬰幼兒對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，可使小孩的骨骼長得健壯結實。

2、愛運動的孩子長的更高

研究表明，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8釐米，有的甚至更多。家長應隨着孩子年齡的不同，為孩子挑選合適的體育運動。

比如跳繩、籃球都是適合小孩的彈跳長高運動，身體彈跳時，肌肉會牽拉骨骼的附着點，從而拉長骨骼；其次，是彈跳過程中，骨骼會有反覆的摩擦、碰撞，刺激骨骼增長，使骨骼更加結實。

3、深睡越久長得越高

專家介紹，充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多。

孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峯期，孩子最好是在10點前入睡。