楠木軒

預防便秘保護視力增強免疫力,熱騰騰實惠好吃,吃了還想吃

由 郎文芬 發佈於 健康

所周知,養生裏食物是是最重要的一項,可是大家知道哪些食物搭配吃起來養生嗎,如何搭配吃是合適的呢:我是科學大熊,每日把合理的養生飲食搭配給大家分享出來,願大家吃起來健康。

白菜在冬天的好處不僅易於儲藏,價格還十分的親民,深受人們的喜愛。冬天天氣冷,如果自身抵抗力弱的話,就很容易風寒感冒,或者流鼻涕不斷。這時候每天適量的吃些白菜吧,白菜中含有大量的維生素C,每百克維生素C含量可以達到45mg,跟我們平時食用的柑橘維生素C含量相當,對於經常感冒的人羣來説,可以起到很好的增強免疫力的作用。

大白菜的好處第一:

現在的白領上班多數都有用眼過度的情況,電腦、手機成為了日常生活中的必需品,白天上班的時候用着電腦,晚上下班的時候看着手機,打打遊戲、刷個微博、聊聊天,很容易出現眼睛疲勞的現象。而每天適量的吃些白菜,就可以解決這個問題,白菜中不僅富含維生素A,而且還富含胡蘿蔔素,胡蘿蔔可以在人體內轉化為維生素A,尤其在冬天,黑天的時間要長,這時候更需要我們的眼睛,適量的補充維生素A,可以幫助我們緩解眼睛疲勞,預防夜盲症的發生。第二:對於便秘的人羣來説,每天也可以適量的吃些白菜,白菜當中含有大量的膳食纖維,在減少攝入食物的同時,還能促進腸胃的消化吸收,起到預防便秘,調節腸道菌羣的作用。冬天吃白菜有這麼多的好處,但是大家要注意,有一種情況就不要再食用了,菜心腐爛的白菜裏面很可能已經被細菌感染了,這些細菌會使白菜中本來無害的硝酸鹽,變成對身體有害的亞硝酸鹽,對身體健康不利。

科學大熊推薦吃大白菜養生搭配大白菜+土豆今天為大家分享一道好吃的大燴菜,做法簡單,味道特別的棒。一次做一大鍋才叫香,肉香菜香吃了還想吃,今天就分享給大家,我們一起看一看吧。

科學大熊推薦的這道養生營養家常美食是:大燴菜

食材準備:大白菜,土豆,番茄,瘦肉,豆腐,尖椒,粉條丸子等等。

科學大熊把做法介紹下:

首先:白菜清洗乾淨切小塊,土豆切塊,番茄切塊,瘦肉切塊,豆腐切塊,紅薯粉條泡軟,尖椒切塊切一些葱,姜,蒜備用。

其次:起鍋熱油燒熱放八角炒出香味放肉煸炒肉變色放葱,姜,蒜煸炒出香味加料酒,醬油煸炒上色,

然後:把配菜放進去煸炒幾下加沒過食材的清水大火煮開煮上10分鐘放番茄塊,豆腐塊,做好的丸子,木耳,粉條蓋上蓋子燜上兩三分鐘放食用鹽,雞精翻炒均勻就可以出鍋成盤了。