按照我國目前的情形來看，骨質疏鬆這種慢性疾病雖然還是以老年人患者為主體，但是隨着時代的發展與飲食結構的變化，我們發現骨質疏鬆也慢慢的開始找上年輕人，於是就有了骨質疏鬆年輕化的説法。這引起了82歲的李院士的高度重視。
李院士講述道：現在臨牀上比較常見的骨質疏鬆類型，從原發性的骨質疏鬆開始，慢慢的向繼發性的骨質疏鬆轉變，這也意味着平時的飲食和生活環境相比於年齡的衰老而言，對骨骼健康的影響越來越至關重要。這一切都與我們自身習慣的改變有很大的關係，尤其是飲食上的改變。
一些食物中的礦物質還有有機鹽，雖然對骨骼來説都是很好的營養成分，但如果攝入過多，也會對骨骼出現反作用。因此，對於骨質疏鬆患者而言，想要補骨養骨，首先要從飲食上開始注意。
醫生提醒：骨質疏鬆的人，儘量少碰3種食物
（1）胡蘿蔔
我們都知道胡蘿蔔是富含豐富維生素的食物，堪比於植物界的小人蔘，因此很多骨質疏鬆患者也會平時通過清炒胡蘿蔔的方式為骨骼補充營養。但是胡蘿蔔也屬於高草酸的食物，草酸大量進入人體，會結合體內的鈣生成不溶於水的物質。嚴重影響了骨鈣的沉積，也不利於骨骼吸收利用鈣質，這相當於在骨骼吸收鈣的基礎上生成了阻斷，嚴重影響了自身骨量生成速率，對骨骼不友好。
（2）肥肉
肥肉雖然好吃，但是肉中的脂肪對骨骼的傷害也不容小覷。雖然不會直接刺激骨細胞，加速骨量流失，但會影響其他營養元素的攝入，抑制腸胃對營養元素的吸收，對骨骼造成負擔，傷害骨骼。而且大量的脂肪還會增加體重，給骨骼增加負擔，不僅會使骨量流失加快，還會出現骨骼變形的情況。
（3）燕麥
隨着經濟水平的提高，大家都喜歡吃一些代餐食品燕麥，但市面上的燕麥大多含有豐富的磷元素以及過量的蛋白質。雖然骨骼在發育時需要這些元素，但是過量對骨骼也不好。過量的磷元素會打破體內鈣磷比例平衡，阻礙骨骼對鈣質的吸收。過量的蛋白質也會使得體內的酸鹼度失去平衡，這時就需要骨骼中的鈣質來調節平衡，也相當於是促進了骨鈣的流失，不利於骨質的穩固。因此，骨質疏鬆患者平時也要少吃。
醫生建議：遠離這3種食物以外，這2事也要做好
1、食補營養
因為骨質疏鬆無法徹底根治，醫生建議患者平時通過食補的方式長期補骨是比較有效地治療骨質疏鬆的辦法，營養素相對來説是很適合的一種食補方法。它的營養全面，適合國人，可以有效地提高骨骼的代謝，恢復骨骼的功能，同時調節骨功能細胞的興奮，在維持骨量生成的同時，抑制破骨細胞，避免出現大量的骨質流失，對於骨質疏鬆的恢復有積極作用。
2、堅持運動
骨密度剛開始降低的患者，一些中等程度的運動像是跑步等是沒有問題的，但骨密度已經處於危險邊緣，像是-2.7以下的，就要避免劇烈的運動了，以免出現脆性骨折等併發症，在保護骨骼的同時也要預防骨骼受損。