牛奶營養多多，喝牛奶有三個“絕佳”時間，可能很多人並不知道

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牛奶是一個非常有營養的食物，早起一杯牛奶精力滿滿，不論是男女老少都可以喝，牛奶營養物質豐富，含有多種物質，不僅可以補充蛋白質、鈣質，小孩子多喝牛奶還可以提高智力，老年人喝牛奶可以預防心血管疾病、骨質疏鬆等，所以牛奶是非常不可多得的一種營養食品。

有人可能不知道什麼時候喝牛奶最佳

牛奶是比較方便的飲品，隨時隨地都可以喝，有人喜歡早晨喝牛奶，有人喜歡吃飯的時候喝，有人喜歡晚上睡前喝一杯牛奶好入睡，那麼到底什麼時候喝牛奶最好呢？

之前一直有人認為空腹喝牛奶對腸胃不好，其實這也是因人而異的，如果有人的腸胃本身就不好，那麼這樣再空腹喝牛奶就會造成腸胃脹氣、腹痛、腹瀉等，而有些腸胃好的人就沒有問題，所以也不能一概而論。

營養專家推薦的四個“絕佳”喝牛奶時間

飯後半小時一杯牛奶

飯後半小時後喝牛奶，不僅可以滋潤腸胃，有利於食物的消化和吸收，而且牛奶中的各種酶還可以促進食物消化吸收預防便秘的出現。

運動後一杯牛奶

運動後喝一杯牛奶，可以幫助身體補充水分的同時，還能補充能量，將消耗的體力補充回來，還達到強健骨骼的作用，運動後是非常適合喝牛奶的。

睡前一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶，可以促進睡眠質量，牛奶中的物質可以有鎮靜作用，幫助我們入睡，睡得更香。