悶熱三伏天，祛濕正當時

四肢沉重、皮膚油膩、食慾不振……當身體出現這些情況時，可能與體內濕氣過重有關。對此，中醫專家表示，可以通過調整生活習慣、避免環境潮濕等多種方式，達到解除疲勞、增強體質的目的。

體內濕氣過重， 四肢乏力、沒精神

“一到夏天，經常感到全身乏力，太難受了。”在河北省中醫院風濕病科門診，市民王先生正在向醫生訴説他的情況。王先生説，除了沒精神，這段時間他的食慾也很差。

“七八月份也叫長夏，此時正值濕氣當令。”接診的風濕病科主任羅亞萍表示，身體乏力、犯困犯懶的症狀，就是典型的體內濕氣過重的表現。中醫説的“濕”是邪氣的一種，濕邪是人體的濕度超出人體適應能力而引發的病症。

濕氣的生成主要包括內外因兩個方面。外因，比如長時間的居住於地下室，經常在水中勞作，在秋冬季節晨起過早進行鍛鍊，在陰雨天氣不注意保暖等。內因方面，脾臟功能失調，水濕不能正常運化，就會水濕停滯，濕自內生。或因飲食不注意，過度進食生冷或誤食發黴變質的食物損傷脾胃導致濕邪內生。

人體很多疾病的產生都與體內濕氣過重有關

濕氣重究竟有什麼危害呢？羅亞萍表示，中醫所謂之“濕邪”，日復一日，濕氣可會痹阻於經絡關節，使關節出現腫脹、疼痛、屈伸不利等症狀，成為骨關節炎、類風濕關節炎、強直性脊柱炎等風濕性疾病發病的誘發因素，甚至還可使病情加重；若濕邪侵襲臟腑，可引起相應臟腑的病變，如風濕性心臟病等。

此外，體內濕氣重還容易影響脾胃氣機的正常升降，也易損傷脾陽，使人們出現脘腹脹滿、食慾不振、腹瀉等不適症狀。濕性黏滯，所以濕氣所導致的疾病具有“起病緩慢、易反覆發作、病程比較長、纏綿難愈”等特點。

調整生活習慣，避免環境潮濕

“濕氣重的原因很多，也較複雜。”河北省中醫院呼吸一科主任耿立梅表示，其中長期居住在潮濕的地方，不喜歡運動，或喜食生冷、辛辣、油炸等重口味食品，長期吹空調、電扇等原因佔的比例較大。因此，在日常生活中，我們可以通過調整生活、居住習慣來預防體內濕氣過重。

勤運動，運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。耿立梅指出，現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調房內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試跑步、健走、游泳、瑜珈等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量，最好的飲食方式就是適量、均衡飲食，水分攝取要適量。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯。最好在烹調時加入葱、姜等，降低蔬菜寒涼性質。此外，夏季祛濕還可以通過飲食調理，如薏米煮粥、冬瓜湯、荷葉粥等，祛除體內濕氣。

避免環境潮濕，尤其對濕氣敏感的人，更應留心不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未乾的衣服等。

（燕都融媒體記者 檀亞楠）

【來源：燕趙都市報】

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