長壽是“吃”出來的,常吃這5種食物,養生效果'極好'!早吃早受益!

可以在飲食中多吃一些有預防三高作用的養生食物，解除長壽道路上的絆腳石。

這5種食物有很好的養生效果，不妨多食

1、粗糧

粗糧的種類很多，有燕麥、玉米、糙米等等，含有多種營養物質和粗纖維，能增加飽腹感，避免吃的過飽，有減肥、降低膽固醇和甘油三酯水平的作用，對身體十分有利。

2、綠色蔬菜

新鮮的綠葉蔬菜清爽可口，有些蔬菜既能生吃又能熟食，含有足夠的膳食纖維，有促進腸道蠕動和排毒的功效。

同時還能緩解便秘、美容養顏，還能延緩衰老，讓身體保持最好的狀態，是每天必備的健康食品。

3、水果

大自然給人類提供了各色數不盡的水果，每個小小的水果儲存了多種的營養來供人體所需。

水果的纖維素和多種維生素含量很高，能增加身體的免疫力，可以防止各種細菌和病毒的侵襲，保護身體，免遭疾病，要想健康長壽，水果少不了。

4、豆類食物

各種豆類如黃豆、黑豆、綠豆等營養豐富，能補充人體所需的蛋白質，降低膽固醇，養護血管，對身體的健康很有利，可以適當的食用。

5、魚類食物

魚類食物營養全面，富含蛋白質、氨基酸和多種微量元素以及各種礦物質，有增強記憶力和促進心臟健康的作用。

脂肪的含量較少，對身體的作用明顯。一週可以多吃幾次魚，能維護身體的健康。