秋季養生，多吃4樣養胃健脾，保肝利腎，身體好

中醫稱脾和胃為“後天之本”。相信大部分人都會出現這種情況，就是某段時間胃口不好，吃什麼都沒有食慾，這可能是因為脾胃出現了一些問題。脾胃失調，抵抗力下降，易生疾病。小編為大家整理了四樣養胃健脾、保肝利腎的食物，供大家參考學習。

粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，裏面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。小米等開胃、補氣血。各種營養結合，健脾補中氣，提高免疫力。

菠菜

味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增進食慾，助消化。豐富的纖維素能幫助腸道蠕動，通腸利便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃。

扁豆

扁豆具有利尿、消腫、健脾胃、祛濕、生津止渴、安胎、清肝明目的功效。所以它可以治療女性的赤白帶下、小兒的疳積，還有由於中暑導致的上吐下瀉等，另外扁豆還可以搭配小米具有清熱解毒、止瀉的功效。一定要注意！煮熟了才能吃，否則有可能造成食物中毒。

草莓

對於肝火旺盛的人來説，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦，提高免疫力。