濕氣重往往發生在飲食油膩、懶於運動的人身上，他們在沾染濕氣後，會感到四肢乏力、易睏倦、精神不振、面部油膩、頭髮愛出油、舌苔厚粘膩、長痘痘、大便沾粘難衝及虛胖水腫等，這些都是濕氣過重的典型表現。
中醫將濕邪歸為危害現代人們健康的頭號殺手，因飲食作息習慣，濕氣十分容易入侵及長期滯留於人體，十人九濕！
而濕邪對人體的傷害是隱蔽而緩慢的，它在一步一步的侵害人體的健康，起初會出現舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘等，濕氣到後期會導致四肢痠痛、腫瘤等。
説到祛濕，很多人想到的是薏米，今天我們就要來澄清下，其實去濕最厲害的東西不是薏米，而是它——芡實。
芡實去濕為什麼比薏米效果好？
芡實是睡蓮科植物“芡”的種子。新鮮的芡實生長在池沼湖泊中，和蓮藕、茭白、荸薺等8種植物並稱為“水八仙”，並有着“水中人蔘”的美名，是它被大家熟知的“雞頭米”。
芡實去濕功效：芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。
芡實和小茴的強強聯合，能逼出體內寒濕。
一個健脾除濕能力特別強，一個驅寒温熱效果好，兩個一起吃，再加點別的食材輔佐，就是一個非常好的去濕食療方。古方《神農本草》及《脾胃論》中有講到下面這個方子：
除了茯苓、甘草以外，還加了砂仁、甘草、香薷
砂仁——味辛，性温。化濕開胃，温脾止瀉。
甘草——味甘，性平。健脾益胃、和中緩急。
香糯——：味辛，微温。行水散濕，温胃調中。
做法如下：
將以上食材放入沙壺中煎熬約半小時即可，每日三次，飯後服用，中醫調理一定要長期堅持，短期內一般不會有明顯效果，與個人體質及吸收有關係。
如果覺得難以堅持，或者你本身就是腸胃不好，那就不要食補祛濕或者中藥調理，建議直接用中醫外治療法穴位貼敷祛濕，不需要花時間熬製，直接晚上睡覺前貼敷到腳底湧泉穴，早上起來揭掉即可，非常方便。