人到中年想長壽，四種食物要多吃，補充營養，身體棒棒噠

黃豆芽，其中維生素c含量較高，對於人體的生長髮育有好處，能夠提高身體的抵抗力，對女性來説，適當多吃黃豆芽，能夠補血活血，促進血液循環，加快新陳代謝，讓肌膚少生皺紋。黃豆芽的吃法較多，可以在燉魚的時候放一些，還可以清炒着吃，亦可以做湯吃，還可以先用熱水焯熟，然後涼拌着吃。

葡萄的營養價值?葡萄為葡萄科落葉木質藤本植物的果實，又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲桃、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果，被譽為世界四大水果之首，補充營養，身體棒棒噠。

香蕉梨又稱貴妃梨、油瓶梨，是巴梨和鴨梨雜交的一種梨。裏面的果肉是乳白色，質地比較細軟而且很容易溶化，含有豐富的維生素，可以減輕疲勞，還含有很多的糖類物質和一些維生素，而且還有保護肝臟的功效和作用。所含有的果膠及水分含量是比較高，對於美容護膚、延緩衰老都有很大的功效和作用。

牛油果可以平衡女人體內雌性激素的量。有效的防止宮頸癌對於子宮的保護作用很強。有利於調節女性體內雌性激素的分泌。患有婦科炎症的幾率也會降低，所以，吃這種食物可以滋養女性子宮。