女人，35歲後，能保持“1小、2大、3淨”，則身體健康，更易長壽
衰老，是生命無法避免的進程。
而相比於男性，女人衰老更早，從35歲開始。
女子，以七為週期，五七，也就是35歲後，衰老加速。
現代相關研究指出，女性的平均衰老臨界點，是35.09歲。
女人，35歲後，能保持“1小、2大、3淨”，則身體健康，更易長壽
1小：腰腹小
小蠻腰，是每個女性所向往的。
而腰部的大小粗細，不僅關乎到女性的身材，更關係到健康。
女人腰腹過於粗大，容易血壓升高，增加心臟負擔，誘發中風、心梗等。
此外，女性體內濕氣重，也容易導致小腹肥胖，而濕氣為萬病之源。
35歲後，女性還能保持腰部小，不過於粗大，那麼，有助於健康長壽。
對策：閒來無事敲帶脈
所謂的腹部“游泳圈”，正是“帶脈”所繞之處。
帶脈，約束諸經，經常敲打，有助於脂肪代謝，消除贅肉。
此外，經常敲打帶脈，還可以健脾陽，振奮肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。
所以，女性閒來無事，經常敲打帶脈，對健康，十分有益。
2大：
1、肺活量大
良好的心肺功能，是健康長壽的一大基石。
研究表明，肺活量，在一定程度上可以預測人體壽命的長短。
肺活量越大，每次呼吸時，交換的氣體量就越多，身體代謝機能越強，供氧充足，更有助於長壽。
所以，女性如果保持較大的肺活量，則可助力長壽。
調整呼吸後，開始憋氣，記錄憋氣時間，超過30秒以上，心肺功能良好。
對策：閒來無事，練習腹式呼吸
經常練習深呼吸，有助於增強肺活量。
而腹式呼吸最佳，生活中，不妨多嘗試。
謹記要點：
①吸氣時，丹田緊張，呼氣時，丹田放鬆。
②丹田開闔，與呼吸，皆要求緩慢柔和，自然而然。
③呼氣後儘可能停頓數秒鐘，整個身心靜止安詳。
2、心胸大
情緒，對於健康與長壽，有着密切的關係。
心胸小，容易生氣，則不利於人體健康長壽。
因為，氣大傷身，每生一次氣，對五臟六腑，皆有損害。
心胸大的女人，平時很少生氣，凡事都看的比較開，更有助於長壽。
所以，儘量保持心胸大度，做一個不愛生氣的女人，更有長壽資本哦！
對策：
不要因為小事而發脾氣，不值得。
人生不如意，十之八九，凡事看開些，想得開心胸就寬闊了，也就舒暢了。
心思不要太重，不要過於糾結一些勾心鬥角，凡是簡單點，積極的面對生活。
微笑面對生活，多一點笑容，生活會變得更加美好，心胸也會變得更加的開闊，也會成為一個豁達開朗的人。
3淨：
1、腸道淨
欲得長生，腸中常清，腸道乾淨，人才會健康長壽。
專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
而生活中，女性抵擋不住美食的誘惑，胡吃海喝，會導致腸道“變髒”。
再加上隨着年齡的增長，腸道內有益菌會減少，腸道功能會減退，也會導致腸道變得不乾淨，損害健康。
所以，如果女性可以一直保持腸道乾淨，對長壽，無疑是一大助力。
對策：多喝水，常飲茶
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多喝水，可減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康。
温熱的白開水，35℃-40℃，是最佳選擇，胃腸最舒適的温度。
養成主動喝水的習慣，小口慢慢喝，對腸道以及人體健康，都十分有益。
此外，喝水的時候，加點潤腸排毒的小植物，對腸道健康更佳。
歐菊苣根茶，泡水，排腸毒，改善腸道菌羣，緩解便秘，護腸道。
歐菊苣，是從歐中引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被《藥典》收錄。
歐菊苣根含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙——綠原酸和苦味質。
菊粉，對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失。
此外，歐菊苣根中，還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少電解質和水分的重吸收，縮短糞便在結腸內滯留時間，促進排泄。
經常用其泡水喝，排腸毒，改善腸道菌羣，減少腸道病變，十分有益。
2、肺部淨
肺，有“華蓋”之稱，可為五臟六腑“爭風擋雨”。
一旦肺部受損，那麼，對於其他的臟腑健康不利。
而生活中，女性長期接觸廚房油煙，甚至是二手煙，都會導致肺部“變髒“。
當肺部變髒，影響肺部功能，則會誘發各類疾病，損害生命健康。
所以，女性一定要注意保持肺部乾淨，為健康長壽打下良好的基礎。
對策：閒來無事，捶捶背
輕叩後背的肺俞穴，可舒暢胸中之氣，排出體內痰濁，助力肺部健康。
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右兩側，如此3-4遍。捶背時，叩齒5-10次，並緩緩吞嚥津液數次。
3、血管淨
血管，連接身體各處，負責輸送營養，排泄廢物。
一旦血管發生堵塞，導致血液流通不暢，則會導致全身各個系統和臟器衰退。
而隨着年齡增長，血管也會變硬、變堵，再加上一些不良習慣，則會加速血管堵塞，危害健康。
所以，生活中，女性一定要注意保持血管的乾淨。
對策：多吃新鮮的蔬果
想要血管健康，要多吃新鮮的蔬果。
每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
不同顏色的蔬菜，含不同營養成分，攝入蔬菜種類越多，吸收的營養越全面。
蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性。
所以，生活中，不但要多吃蔬果，還要注意多種類搭配吃，各種顏色的也要搭配吃，這樣營養全面，對血管健康，十分有益。
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