想要減掉身上肥肉，先治脾虛！調理脾虛怕冷，中醫有4個建議

對於肥胖，我們常常自嘲是由於吃得多、營養過剩、過勞肥等原因，然而現代人的肥胖不全是這些原因，更多的是因為脾胃失調、脾虛所導致的。

在這個前提之下，並不是常説的多運動就能成功減肥，這樣盲目的減肥，可能效果越來越差，把身體搞垮。因此，要減肥首先判斷是否是體虛脾虛導致的肥胖很重要。

脾虛的人，最常見的表現就是身材出現肥胖的情況。中醫認為，脾主運化，主要把食物轉化為人體所需的營養物質，將有用的營養物質吸收並輸送到需要部位的生理功能。

另外，脾主水，一旦體內的水分不能及時排出體外，就容易積聚在體內，久而久之導致陽氣不足而造成肥胖。因為人陽氣不足，人體就會用脂肪來保護已經變得珍稀的陽氣，脂肪堆積便形成肥胖，所以脾虛的容易發胖。

造成肥胖的原因有很多，比如每天吃很多、愛吃糖、壓力大等，那麼怎樣才能判斷是脾虛導致的肥胖呢？其實很簡單，一般屬於以下3種類型的肥胖，多是脾虛在作怪。

常言道，十個胖子九個虛，其中“虛”主要是指脾虛。很多人在年輕時期或發育時期胃口特別好，就很能吃，天天吃很多。也正因為這樣身材就胖起來，其實這種肥胖主要是飲食過量所致，平時控制飲食、多加運動，這樣才能預防脾虛。

這類型的人就是吃多少也不會長胖，深受很多人的羨慕。其實這類型的人就是脾氣虛，才導致吸收功能不好。對於年輕、生命力旺盛的人來説，身體代謝問題會不明顯，但久而久之脾氣虛導致代謝無能的問題就會加重，到那個時候身材就會肥胖起來。

在日常生活中，有一些人表示，喝水都會長胖。其實，這就是典型的脾虛，這類型的人除了少吃也長胖外，還會出現肌肉無力。中醫認為，脾胃俱虛，少食而肥，雖肥而四肢不舉。換句話來説，雖然肥胖但肌肉不多，運動起來就顯得無力。

脾虛之人，可以多食用茨實。因為茨實性平和、不温不燥，不僅能健脾還能除濕。另外，平時要多注意合理飲食，定時定量，切勿食用過多甜食或吃過飽，這會傷脾。

熬夜傷臟腑早已是公認的事實，因此建議大家不要熬夜，平時最好在晚上11點之前入睡。如果工作所需迫不得已要熬夜，那就儘量保持固定的休息時間，儘可能讓自己多休息。

脾胃虛弱的人一定要多運動，因為長時間不動，體力消耗少以及平時吹空調，就容易導致身體無法排出體內的廢棄物。其實多運動好處多，不僅能鍛鍊身體、增強體質，還能緩解壓力。平時可以多做有氧運動，比如游泳、慢跑等，可加速體內水分和濕氣排出。

中西醫都認為不良的情緒是疾病形成的因素之一，而人在生活上難免會產生不良的情緒，因此需要人要學會調節情緒，當情緒不穩時，冷靜，深呼吸，儘量保持心靜平和。

總而言之，想要擺脱脾虛肥胖，不妨試試以上四種方法，也許會有所幫助。最後提醒大家，不管嘗試哪種調理方法，都需要堅持，不能三分鐘熱度，不然會白費心機。

參考資料

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[2].佟彤.脾虛肥胖試試五苓散[J].家庭科學,2015:41.

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