免疫力是人體自身的防禦機制，它能夠消滅外來侵入的任何異物，幫助我們抵抗病毒，防止我們生病，增強抵抗力和免疫力，日常方面的調理也是很重要的，自身免疫力低下，很多流感感冒都會找上我們，那麼應該如何來提高自身的免疫力呢？主要有以下幾點：
適度勞逸：勞逸結合是很重要的，人體生物鐘正常運轉是健康的保證，如果讓自己的身體超負荷的工作，長期以往，身體是會垮掉的，生物鐘"錯點"便是亞健康的開始，因此要學會勞逸結合。
經常鍛鍊：現在大多數年輕人，上班族每天除了工作，就是宅在家裏躺屍，刷劇，玩手機，身體鍛鍊的時間越來越少。自我的免疫力也在慢慢降低，但是加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力，因此無論再忙，也抽空一小時進行鍛鍊不僅對身體好，也是可以增加抵抗力的。
戒煙限酒：醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康：善待壓力，現在的人們或多或少都會有一些壓力，升學的壓力，工作的壓力，生活的壓力，壓力已經變成了生活不可分割的一部分，既然沒有辦法讓它徹底消失，那就要學會適度減壓，來保證自己的健康還有良好的心境。
補鋅可增強免疫力：有研究表明，在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。所以説，上述證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等
香蕉：香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力，此外多吃水果也是很好的，每人每天最好都要吃水果。
以上幾點都是對提高免疫力有好處的方法，如若不注重自己的身體，時常熬夜透支自己，免疫力自然就會下降，那時疾病便會慢慢出現在你的身邊，所以，為了避免這一系列不必要的麻煩，大家都要多多注意，健康生活，從此刻開始。