秋季乾燥肺易生病學會養肺3步法，養肺養生兩不誤

秋季天氣不僅涼爽還很乾燥，正所謂秋燥傷肺，這個時候對肺部的傷害很大，但同時又是養肺的好時機。肺主管我們人體的呼吸，幫助氧氣進入體內與二氧化碳的排出，對於保護人體的健康具有很好的作用。

養肺是每個人都應該重視起來的事

肺是咱們人體內進行氣體交換的場所，就像咱們家裏常用的空調或者換氣扇的效果一樣，但是空調或者換氣扇都可以常常清洗、擦洗一下，祛除灰塵，但是我們的肺可能一生都在進行氣體交換，卻無法被清洗。肺除了作為呼吸器官以外還具有造血功能，體內有超出一半的血小板都是在肺部產生的。

1.女性養肺

女性朋友如果不養肺，就會使肺部功能受到影響，皮膚就無法得到充分的營養供應，從而會反映在女性臉上，如皮膚粗糙愛出油，易衰老等。同時肺還有一個功能叫做，宣發衞氣，其實簡單來描述就是給我們人體加一層保護膜，防止受到外界不利因素的影響，但是若肺氣虛，皮膚就會缺少衞氣的保護，再受到花粉、冷、熱的刺激後皮膚就容易發生過敏。

因此女性朋友想要養顏就得先養肺。

2.男性養肺

大多數的男性都有吸煙的習慣，每年因為吸煙得肺癌的病例很多，充分的説明了吸煙對肺的傷害。且如果肺氣虛了，進而就會對腎臟產生影響。中醫中認為“腎藏精”，腎臟虧虛，腎精也會被損耗，人的身體素質也會下降，抵抗力也變弱。

3.老人小孩養肺

老人與小孩都算作是身體抵抗力比較弱的了，氣體經由口鼻進入肺，如果肺氣受損，那麼就會引起一些咳嗽、哮喘等呼吸類的病症，導致一些氣管炎、肺炎等疾病。如果不注意肺部的養護，特別容易留下健康隱患，一定要重視起來。

養肺三步法，一定要學會，用好。

一、養好情緒

秋季天氣變化不穩定，加上空氣比較差，我們的呼吸系統就容易受傷，且肺是最容易受到外界物質侵害的，可能會表現出咳嗽、乾嘔、咽痛、口乾等狀況。再加上秋季樹木都開始變黃、落葉，小動物也準備冬眠，景色蕭條，人看到這種景色，心境自然也會隨着低沉，情緒也開始低落。

秋季人也容易疲乏，精神狀態不好，人也有一種悲涼的感覺，而“悲”最易傷肺，所以要注意調節自己的情緒，多出去參加一些娛樂活動，如跳舞、聚會等，多走走多看看，釋放自己的壓力。

二、適當運動

適當抽時間做一些養肺運動，可以促進氣血流通，抵抗力更強，能夠更好抵禦外邪的入侵。早晨起來以後做做深呼吸，可以養護肺腑。一呼一吸的頻率在6.4秒左右，與人體經脈的運行相對應，自然站立，全身放鬆，每次十到二十分鐘；

早晨不要賴牀，到公園裏或者小河邊這一類空氣比較清新的地方，散散步，呼吸一下新鮮空氣，對於肺氣的生髮都具有很好的作用。

三、食療養肺

為了養好肺，平時可以多吃一些滋潤肺腑的食物，儘量少吃、不吃辛辣刺激的食物，像烤肉、火鍋等一定要少吃，而可以多吃一些百合、銀耳、無花果等對於潤肺有很好效果的食物。

1. 百合無花果飲。有益肺養陰的的效果，可以預防因為天氣過於乾燥或者空氣質量差而導致的肺部小問題。

2. 銀耳蘋果湯。蘋果具有生津止渴、健脾健胃的功效；銀耳性平，也具有補脾益氣，滋陰潤肺的作用。長期飲用對於女性來説肌膚也可以得到很好的滋養。