有些東西是非常美味的，對於一些吃貨朋友來講是無法拒絕的，但是這些東西卻對於養生不利，對於我們的身體健康也不利，尤其是早餐，是人一天當中最為重要的一頓飯，養生專家從不碰的3種早餐，你可能每天都在吃，別等生病了才後悔。
1、油炸類的食物：
很多人早餐喜歡吃炸油條、油餅、煎培根、火腿、漢堡等食物，卻不知它們的營養價值經過油炸後已經大不如前。食物經過高温油炸後，營養成分大多已經被破壞，但是油脂含量卻非常高，因為很多食物是吸油的，原本健康的早餐變成了低質量的早餐。雖説這些快餐很方便，但是實在不適宜早餐食用。另外，油炸食品中還有可能產生致癌物質丙烯酰胺、苯並芘等，大量食用不利於身體健康。
2、過鹹的食物
很多人喜歡在家裏吃早飯，吃一些大米粥、饅頭，然後搭配鹹菜一起吃；或是在主食上加入豆瓣醬、辣醬等鹹味很重的食物，其實這樣也是很不健康的。
鹹菜、豆瓣醬、辣醬等均屬於食鹽含量較高的食物，早上正是血液黏稠度最高的時候，如果此時食用太多鹽分，無疑會使血壓升高，增加高血壓等心腦血管疾病的風險。
3、含糖量過高的食物：
麪包圈加煉乳也是早餐常見的食物之一，雖然説這種食物非常的香甜好吃，但如果作為早餐食物，麪包圈加煉乳算得上是一個不健康的選擇。
因為麪包圈和煉乳中不僅含糖量高，煉乳中還含有大量的油脂，經常食用這樣的早餐，會使體內胰島的敏感性降低，血糖不能完全利用，就會增加糖尿病的患病風險。另外，早上食用過多高糖、高油脂飲食，對腸胃來説也是一種負擔。
上面給大家介紹的這幾種食物，雖然味道是非常可口的，偶爾的吃一些，其實對身體還是沒有什麼太大的害處的，但是如果長期吃的話，尤其是早餐，是非常不可取的，希望大家不要總是吃這些東西。