想長壽的人，睡覺前做好“3件事”，或許比吃“補藥”還養生

養生是人們喜歡的話題，很多人都會通過各種的方法來達到養生的效果，有的人為了追求面前就吃保健品，其實保健品吃多了對身體反而會造成負擔，保健品畢竟是一種藥，容易加重肝臟和腎臟的負擔，如果想養生的話，在睡覺之前做好三件事情，可能比吃補藥都好，我們一起來看一下。

想長壽的人，晚上睡覺做好這“3件事”，或許比吃“補藥”還養生

1、睡前泡腳

腳是我們人體的第二個心臟，腳上有很多的經絡是反射到各個器官的，在睡覺之前，如果泡腳的話，在泡腳的時候按摩腳底能夠幫着我們腳底發熱，幫助補充體內的腎氣，加快了身體的血液循環，能夠使血液流動更加暢通。不僅消除了一天的疲勞狀態，而且也能夠提高睡眠質量。

2、敲打大腿

每天晚上可以利用看手機的時間去敲打一下大腿外側的膽經，膽經位於大腿的外側，每天敲打的話，能夠有效的促進膽汁的分泌，膽汁分泌旺盛了，肝臟才能夠正常的運行，才能夠有效的幫助人體排出毒素和垃圾，經常敲打膽經，不僅提高了人體的免疫力和抵抗力，而且也能夠加快人體的新陳代謝，減少疾病的產生。

3、按摩湧泉穴

在腳底有很多的穴位，湧泉穴是最重要的一個穴位，如果經常按摩湧泉穴的話，就是把腳底的穴位打通了，這樣血液循環才能夠暢通。從而使各個器官的供血充足，經常按摩湧泉穴，對身體有很多的好處，不僅能夠補充腎氣，而且能夠使身體更加的輕鬆，而且能夠減少失眠。達到養生的效果。

雖然説吃補藥能夠快速的進行養生，但是時間久了，長期吃藥對腎臟和肝臟的負擔是非常重的，所以要想不花錢能夠達到養生，而且對身體有好處，在睡覺之前做好以上這三件事情或許比吃補藥都養生，壽命比別人都長。

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