0到10歲身高對照表，看你家孩子達標沒？3點做到位，娃長得更高

現在生活條件好了，孩子一般很少有營養不良的情況，家長給孩子吃的豐富多樣，需要注意的是激素過多的食物可能會導致性成熟，這會影響孩子身高。對比一下身高對照表，如果你家孩子和表上的相差很遠，或者和同齡孩子相比，長期都是低於人家半頭、一直在做班裏第一排、每年長高不到5cm，這種情況就懷疑是生長髮育遲緩了，家長得引起重視了。

決定孩子身高的因素有兩個：遺傳因素和後天因素，分別佔70%和30%。根據父母的身高，可以估算出兒童正常生長條件的身高：

兒子身高（cm）=（父親身高+母親身高）/2×1.08

女兒身高（cm）=（父身高×0.923+母親身高）/2

但這個身高也不是絕對的，除了遺傳，日常生活飲食、運動和睡眠都是影響孩子長高的重要因素。

生活中的日常小事對孩子的生長髮育影響很大，家長要多重視細節，幫助孩子養成好習慣。如果自家孩子長得矮小，也不要一股腦的補充骨頭湯蛋白粉，良好的飲食習慣和生活習慣對孩子長大個才更有幫助。

我表姐的兒子今年4歲多了，身高只有90公分，小傢伙比同齡人也矮一截。表姐從小就給他補充各種營養，每天燉骨頭湯喝，各種營養品，一天都不落下。吃了這麼多好的，效果卻沒看見，孩子還是不長高，而且身體也不好，經常生病咳嗽，還總是喊肚子疼，飯也吃不下多少。表姐帶兒子去看了醫生，醫生説孩子是營養過剩，身體體質比較差，小朋友不需要補充這麼多營養品，平時只要補點鋅，養成良好的生活習慣更有利於孩子發育長高。

春天到了，正是孩子生長的黃金時期，家長3點做到位，娃長得更高：

1、飲食上--做到營養均衡

雖然現在生活條件好了，不過也要節制，尤其是在孩子的飲食上。家長不要大魚大肉的給孩子補營養，重點要吃的豐富，多注意飲食搭配，魚、肉、蝦、蔬菜、水果、主食都穿插着做，以蔬菜水果為主，魚肉一週做兩三次就可以了，保證孩子各種營養都能吸收到，不過一定要注意控制好量。正常的營養補給只能是讓孩子正常發育，想讓孩子長得更高，可以經常給孩子喝些淮菇甘末，能補充鈣鐵鋅等微量元素，既滿足了孩子的營養需求，助力孩子長高個，還能呵護腸胃，這就叫孩子營養均衡，吃的豐富。

2、睡眠上--保證睡覺充足時長

對於小朋友來説，一定要保證充足的睡眠，因為生長激素的分泌都是在夜晚進行。孩子睡夠了，才能長得好。儘量讓孩子在晚上10點之前睡覺，早上7點以後起牀，在睡覺之前不要讓孩子吃很多東西喝很多水，減輕脾胃負擔，擁有一個好的睡眠，能保證這個時間段內生長激素分泌。

3、運動上--隔三差五出門活動

“生命在於運動”，想要孩子長得高，自然也離不開運動。適當的活動不僅能夠刺激生長激素的釋放，還能夠幫助孩子改善體質。雖然現在宅在家裏不能出去，不過也別讓孩子整天看動畫片玩遊戲，可以在家做一些小遊戲，跳跳繩騎騎車，多活動活動對孩子的生長髮育百利而無一害。