40歲後養成這些習慣易長壽 選擇新鮮的食材

早上起牀之後，一般需要喝一杯不低於200毫升的水；晚上睡覺前，喝不高於200毫升的水。

多吃些新鮮的瓜果、蔬菜，鮮活的家禽、魚類以及各種畜肉，雞蛋或牛奶等食物；儘量少吃冰鮮、醃製或深加工的食物。

據統計，人體在晚上的9點—10點開始睡覺，人體最容易進入睡眠狀態，而且人體保持深度睡眠的時間最長。睡眠時間越晚，人體入睡越困難，而且人體進入深度睡眠時間越短。